Что нужно взять в дорогу...

[Lucky]

Народ, совсем недавно вошел в семью "Велосипедистов", хочу "очень" много кататься и на дпльние расстояния, подскажите плиз что нужно с собой брать в дорогу, самое необходимое)))

[maximus_063]

для начала прочти это, потом это и это
и нивкоем случае не ставь рекорды по дальнобойности раз ты новичек

[Breaker]

в каком смысле - на дальние расстояния... В походы выходного дня с автономным обеспечением или просто покататься туда - обратно?

[Lucky]

в каком смысле - на дальние расстояния... В походы выходного дня с автономным обеспечением или просто покататься туда - обратно?

пока просто туда -обратно)))

[Anton]

С таким ником и пожелать то больше нечего :)

[Breaker]

если кратко, то берут обычно попить и поесть. не считая запасных инструментов и принадлежностей.
Еда предпочтительнее легкоусвояемые углеводы- выпечка, сухофрукты, бананы. Жирной пищи и копченой колбасы пожалуй лучше избегать во время движения. Жир хотя и выгоден в энергетическом плане, но создает большую нагрузку на печень. Белки , чтобы специально их принимать на дистанции - смысла не вижу. Если только это не дистанция , длинною в световой день. Тогда лучше белки типа куриного яйца или куриного мяса нежирного.

[Breaker]

Следует отметить еще одну особенность организма, как по мере роста тренированности на выносливость все большее аккумулирование энергии во время отдыха ( восстановления) в виде гликогена в печени и мышцах. А это как известно, самый эффективный и быстрый поставщик энергетического субстрата при любого рода физических нагрузках, особенно интенсивных - там ему вообще альтернативы нет. Поэтому при хорошей физической форме ( что достигается конечно тренировочным процессом) можно ехать достаточно длительное время за счет этих внутренних резервов, пока они не закончатся. В этом случае потребности что – либо кушать из твердой пищи во время прохождения дистанции нет, да и откровенно говоря и не хочется. Мне например сейчас для поездки на лыжах на 30 км достаточно предварительно плотно позавтракать ( тарелка овсянки + 2 стакана чая) и взять с собой попить 750 мл сладкого чая из расчета примерно 250 мл на 10 км пути при моем темпе 11-12 км/час и этого вполне хватает. Чувство голода я на финише не испытываю. А отъедаться я уже начинаю дома. Таким образом, что кушать и , сколько в граммах надо решать в каждом конкретном случае индивидуально . В общем и целом – лучше пускай еда останется, чем ее не хватит, т.к. «заголодать» ощущение ну очень неприятное и тяжело переносится организмом при выполнении физической работы.

[alekson]

плачу

[honzales]

Про питание в турпоходах есть неплохая брошюра А. Алексеева - почитать можно тут или тут.

И еще одна книжка - именно по ее рекомендациям я как-то ходил в поход с «дефицитом», на 500-граммовом рационе.

[honzales]

что нужно с собой брать в дорогу, самое необходимое)))

Если про самое необходимое (про еду каждый решает сам ;)) - то я б взял:
1. запасную камеру (или две, если далеко, по грунту и нет попутного транспорта назад)
2. мультиинструмент велосипедный, включая монтажки для камеры, возможно - выжимку для цепи
3. исправный насос
4. велоаптечку (клей/заплатки)
5. медицинскую аптечку - хотя б пластырь и бинт
6. воду
7. мобильный телефон с полностью заряженной батареей

8. если есть хоть малейший шанс вернуться в сумерках/темноте - красный веломаячок и фару (налобный светодиодник). Я беру и то, и другое практически всегда, когда еду на полный день.

Не самое необходимое - но почти везде может пригодиться - денег некоторое количество.