Набор веса - дняффко.

[cin]

Перепись дрищей стартует здесь.
1 Записываемся и пишем свой рост-вес, свой желаемый вес к определенной дате.
2 Делаем фотопруфы, в конце периода выкладываем.
3 ???
4 Профит!

[CuSO4]

Любого можно записать?
Как заставить его выкладывать пруфы?

[roger]

3 ???

Очень интересует этот пункт. Что делать-то? Надоело быть дрищом.

[Огиэль]

Очень интересует этот пункт. Что делать-то?

Жрать. Качацо.

[Damaje]

смените работу на сидячую, и будет вам вес. Я вот всегда хотел набрать вес, а теперь когда всё почти в норме, хочется наоборот убрать его.

[totti]

чего-то позновато дрищи вылупляться стали :) Обычно снизхождение в спортзал начинается в феврале, и исчезновение вида после майских праздников :)

[doc13]

чего-то позновато дрищи вылупляться стали :) Обычно снизхождение в спортзал начинается в феврале, и исчезновение вида после майских праздников :)

Да здесь 3\4 форума-дрищи, судя по ростовкам продаваемых-покупаемых велов и лыжно-сноубордснаряжения
Без обид!

[xrcat]

Перенесено в общий трёп.

[sklins]

Может кому пригодится. И каждый вечер кисломолочку пейте.

Упражнения: пресс, брусья, турник, отжимания.

[cin]

Упражнения: пресс, брусья, турник, отжимани

Эта программа на выносливость. Дрищам не советую делать - высушитесь полностью.

[cin]

смените работу на сидячую, и будет вам вес. Я вот всегда хотел набрать вес, а теперь когда всё почти в норме, хочется наоборот убрать его.

Друг мой, тогда тебе надо не в эту тему.

[sklins]

Эта программа на выносливость. Дрищам не советую делать - высушитесь полностью.

Мышцы нарастают всё равно. Турникмены тому пример.

[cin]

Мышцы нарастают всё равно. Турникмены тому пример.

Дружище, я тебе не про турник, а конкретно про твою программу.
Турникмены в большинстве своем выносливые дрищи, отсмотри видео.

[Двоишник]

я, кстати, серьезно продвинулся в этом вопросе.

просто забил на лень и за полтора месяца вышел на цифру, которая меня устраивает.
не представляю себе чем можно добиться хорошего результата кроме регулярного посещения спортзала и адекватного питания.
спорт секции типа американский футбол тоже поспособствуют.

отжимания на брусьях,кстати, очень полезное упражнение - дает много мяса но, все равно, не основное.

[roger]

Двоишник, расскажите поподробнее, пожалуйста. Как питались, что делали в спортзале? Что даёт основной прирост мяса?

[SamDan]

жим лежа
приседания
становая тяга

и эт все со штангой
свободные веса наше все, тренажеры для инвалидов

[cin]

Добавлю
полноценный сон - 8 часов
жрать
пить курить думаю и так ясно.

Программа тренировок, лучше найти программу для начинающих. Поработать сначала месяц-полтора (вобще зависит от ваших связок, лучше больше)без разделения на группы.
Качать ноги, присед вообще приводит к росту ног спины, пресса, только вначале поучитесь без весов, а то можно и с пустым грифом поломаться.
Аэробные нагрузки убрать в принципе. Велосипед, бег, плавание - забыть.

[Двоишник]

Володь, я уже больше 10 лет в качалку хожу, но то лень, то времени нет. В институте были успехи - норм раскачался.

Был, если память не изменяет 188/76, стал 188/86. Потом забросил, постепенно вернулся к весу 188/82

Сейчас 188/92.

Данила абсолютно правильно написал - базовые упражнения и за пол года можно многого добиться. Питание нормальное (ничего сложного и дорогостоящего, просто пересмотреть свой рацион).
Не, ну аэробные нагрузки не надо исключать - как раз в выходные катнуть на веле как следует, а в будни - в качалку, тут уж, да, на вел сил не должно много оставаться.

Никаких фокусов и везения. У каждого конституция тела своя, но если на совесть работать над собой - результат будет 100%
Но это уже тема для другого форума.

[Огиэль]

Кстати, а зачем набирать и поддерживать мышечную массу человеку, не занятому тяжелой физической работой? К тому же если при сложившемся образе жизни его масса тела более-менее стабильна.

p.s. Дрищ. 180 см. на 72 кг.

[Двоишник]

движение - жизнь

кому-вел, кому-штанга, кому-мяч.
по мне, так надо обязательно работать над собой, одна из сторон такой работы - спорт.

а в быту - я получил хороший тонус, легче шкафы двигать, да и рюкзаки таскать

ИМХО, мне комфортнее ощущать свое тело, знать, чего и сколько оно может выдать, чем бороться с очень тугими доводчиками на дверях