Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

[Powerback]

Зима уже не за горами. Хотелось бы узнать, кто как готовится к наступающему лыжному сезону. Все что касается физической, технической подготовки и инвентаря.

Как готовлюсь я

- По физподготовке:

Обычно 2 тренировки в день.

Утром бег 10 км, вечером час коньковые роллеры. 2 раза в неделю утром бассейн, плавание заменяет беговые тренировки.

Если получается утром выехать на Чайку, то 30 км на роллерах, а бег откладывается на вечер.

В пятницу иду на медкомиссию в больницу им. Калинина "Центр спортивной медицины", чтобы получить справку о состоянии здоровья и допуску к спортивным состязаниям.

- По технической:

В середине ноября планы уехать в горы на первый снег (3-4 недели)

- Из инвентаря:

- новые коньковые лыжи FISCHER RCS CARBONLITE SKATING PLUS HOLE SKI
- новые коньковые ботинки SALOMON S-LAB SKATE PRO

Палки Swix ST-2 оставил.

3 костюма: гоночный, тренировочный и разминочный.


Пишем ваши планы подготовок и смены инвентаря.

[Лёва]

а кто то говорит у меня времени много на тренировки уходит)) человек пашет практически с утра до вечера. Леха если ты в этом году не побежишь...))
Инвентарь второстипенен, главное объемы и вовремя сделать интервалы.
да и смотри перетрен не хватани.

[Powerback]

У меня не больше двух часов в день. Утром час до работы/учебы в 7-8 и вечером час в 8-9. Вот сейчас как раз собираюсь на пробежку.

Это всего лишь мой второй сезон:)

Может инвентарь и второстепенен, но я в прошлом году умирал на сборах на саломоновских лыжах, потому что они тупо не ехали, что с ними не делал. Поэтому я уставал намного больше других, а проезжал меньше. Результат пошел только тогда, когда купил фишки.

Одно дело - тренироваться и гоняться в валенках на деревянных лыжах, другое - в нормальной экипировке. При одинаковых силах с соперником экипировка играет бонусом на соревнованиях.

[756]

офигеть! будете соревноваться зимой)
я пока только мечтаю начать тренироваться. пока в планах со следующей недели начать утренние пробежки по 5-6км + легкое ОФП.
по вечерам дома резина, приседания, отжимания и прочее.
на выходных шаговая имитация либо на чайке либо в тлт на холмовых кругах.

[троцкий]

"Господа, вы звери, господа"

пысы пока байк для фана + лёгкое ОФП и потягушке изредка. вот думаю в пару походов сходить - с них должно попереть, неминуемо:)

[Powerback]

сочтем за комплимент:)

[Breaker]

раньше, когда много катался на веле до поздней осени, практически до первого снега по шоссе, то переход на лыжи мне давался почему- то с трудом.Дыхалки не хватало. А последние годы, перейдя уже с начала сентября чисто на бег и нарастив недельные объемы до 100- 120км, вкатка недели две, а через месяц уже почти что выхожу на пик формы для моих целей.
Но разовое беговое занятие 10 км, с учетом разминки- заминки, это мало.
Если только что оно интегрировано в двухразовые тренировки, или еще каким образом в другие занятия, тогда другое дело. Но такие вещи я не практикую.

[Powerback]

Соглашусь с тобой, Сергей, сам велосезон закрыл для себя после МСЛ, почти месяц провел без нагрузок, чтобы организм немного отдохнул и пришел в себя. В это время откатал только 2 гонки, к которым почти не готовился.

С сентября чисто в "лыжах". Очень сильно "ломает", пока так и тянет сесть на вел и покрутить педали... держусь:)

[Powerback]

В Тольятти в воскресенье 7.10.2012 состоится традиционный кросс лыжников при спортивной школе №1

У мужчин 8 км (2 круга по 4 км)

Записаться можно по телефону 8 (8482) 280307

Номера начинают получать с 10-ти, старт с 11-ти

Я скорее всего поеду, кто еще думает?

[756]

я точно пасс.
еще бегать то не начал, а там рельеф нормальный)

[Powerback]

Вчера прошел медкомиссию в Калинина, ушло часа 3 на всех врачей. Сердце получше, чем в прошлом году. Врач сказал, что потихоньку привыкает к нагрузкам после многолетнего перерыва без спорта.

[756]

я с сегодняшнего дня начал подготовку к зиме. самая проблема в будни совместить тренировки работу и дом.
надеюсь все получится)

[Powerback]

Отбежал 8 км на Кроссе лыжников за 30 мин. 15 сек, что уже личный рекорд для меня. Бегать по лесу было приятно, но сложно, потому что техника не ахти...

Вообще соревнования прошли удовлетворительно, поскольку на второй части дистанции (трасса была как на лыжном марафоне 3+5 км) полностью отсутствовала разметка и не было ни одного человека, который бы следил за правильностью прохождения дистанции. Т.к лидеры оторвались очень сильно, пришлось бежать по интуиции, к счастью, не заплутал.

[756]

странно, я там утром бегал, везде ленточки были красно-белые.

[Лёва]

Посчитал тут расходы на парафин, и в моей дурной голове возникла очередная мысля. Имея 2 пары лыж воспользуюсь на одной из них вот такой приблудой
http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=249, а одну оставлю с шш. Ну не могу я уже без экспериментов)))

[Powerback]

Планируешь циклить лыжи перед каждой гонкой?

[756]

статья интересная, но я бы точно не стал так заморачиваться.

[Powerback]

Нужен большой опыт, чтобы правильно циклить лыжи. Не каждый тренер на Чайке умеет это делать

[Лёва]

ну что вы такие скушные. А вы уверены что вы правильно лыжи парафините? советую перечитать тему П энд Ц, просто я на своей шкуре точнее на ВСПМЭ)) хочу провести эксперимент, вдруг ЛК прав и.... вдруг лыжи полетят, одна пара остается с шш, так что все норм.
Кстати забыл сказать про накатки))

[756]

я вот как парафинил в спорт школе, так и парафиню.
хотя щас с отсутствием станка и щеток, я практически забил на это.
залью парафином, сниму скребком, остальное на трассе слезет

З.Ы. в субботу утром еду на чайку с палками пошагать. если есть желающие то вэлкам.