Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

[Powerback]

было 12 тренировок (по 2 в день) каждая ориентировочно 40 минут, то есть около 8-ми часов в неделю

[АВС]

было 12 тренировок (по 2 в день) каждая ориентировочно 40 минут, то есть около 8-ми часов в неделю

40 минут - это для лыжника разминка. Может делать одну, но более длительную тренировку, при этом еще и общее время экономится. За счет этого можно постепенно увеличить продолжительность одной тренировки до 2-х часов.

[Powerback]

Через неделю как раз у нас будут тренировки по 2 часа 2 раза в день на Уреньге:)

[Powerback]

Настало время X. Завтра уезжаем с командой на сборы в город Златоуст. Будем там 3 недели

Программу тренировок напишу, как только поймем, что и как там будем делать

[Ghostknight]

Командой?

[Powerback]

Да, выезжаю с тренером В.Н. Щетининым и его лыжниками, а через несколько дней присоединятся политеховцы

[Лёва]

Давай те удачно покататься. А мы пока на нашей грешной займемся имитацией.

[Powerback]

Спасибо! Надеюсь, снега там уже выпало достаточно.

Беру с собой 5 пар лыж. 3 классики и 2 конька

[АВС]

Настало время X. Завтра уезжаем с командой на сборы в город Златоуст. Будем там 3 недели

Программу тренировок напишу, как только поймем, что и как там будем делать

Передавай привет от меня лично В.Котову (тренеру С. Ишмуратовой). Он вроде помогает Щетинину с размещением.

[Powerback]

Обязательно, Александр Васильевич!

[Powerback]

Привет из Злата!

Вчера начали тренировки на Уреньге, снега достаточно. Откатали по 10 км классикой, в спокойном темпе пульс уже 165, при ускорениях до 190. В среднем пульс увеличен на 15 ударов, дышать тяжеловато.

Вторая тренировка пока кросс и офп, сегодня в Солнечном тоже хорошо выпало снега, может быть, начнем технические тренировки прямо на базе.

А пока снова едем в горы.

[756]

хорошие места) был там пару раз на сборах.
удачных тренировок!

[Powerback]

Спасибо!

Сегодня начали первые коньковые тренировки на нижней Уреньге. Перепад высот просто пипец, Диномо нервно курит в сторонке. Накатал 27 км. Еле живой

[756]

полегче первые то дни) какая никакая, а высота есть.
я в Теи как то тоже так бодренько начал. потом неделю руки ноги поднять не мог.

[A_Solovov]

полегче первые то дни) какая никакая, а высота есть.
я в Теи как то тоже так бодренько начал. потом неделю руки ноги поднять не мог.

В Златоусте высота поменьше: примерно 600 м на уровне пруда, под тысячу на вершине Уреньги.

[756]

ну и в теи, там где мы катались 1200 примерно.

[A_Solovov]

ну и в теи, там где мы катались 1200 примерно.

Златоуст с высотной (в смысле гемоглобина) подготовкой никогда не ассоциировался. Прожив там до 19 лет, из которых 7 лет тренировки и соревнования, на выездах никогда не чувствовал какого-то преимущества или наоборот реакклиматизации при спуске вниз. Да и взрослый народ, который в 60-е годы приезжал туда стадами, об этом никогда не упоминал. Тренерский состав тоже на эту тему ничего не говорил. Может тогда об этом не знали. Все эти высотные эффекты по теории начинаются от примерно 1100-1200. То, что как раз есть в Тее. Ее-то как раз и рассматривают как место в том числе и высотной подготовки. А вот 1300-1500 уже действуют обстоятельно, проверено на личном опыте, как в плане улучшения кондиций при грамотном подходе, так и в плане перетренировки при утрате осторожности.
Особое чувство, когда "встаешь" в гонке на высоте. Все происходит внезапно и резко, причем "отрубается" на только физика, но и сознание мутнеет. И никакие волевые усилия (как иногда бывает на равнине) здесь невозможны.
Но не будем пугать Алексея - в Златоусте ему это не грозит, если не будет форсировать интенсивность. Там на первом снегу шустряков бывает много, друг за друга цепляются, но гоняться не стоит. Гоняться будем здесь. Благо вроде за окном падает снег. Может задержится на Чайке и мы сильно не отстанем по набору первых лыжных километров.

[756]

Но не будем пугать Алексея - в Златоусте ему это не грозит, если не будет форсировать интенсивность. Там на первом снегу шустряков бывает много, друг за друга цепляются, но гоняться не стоит. Гоняться будем здесь. Благо вроде за окном падает снег. Может задержится на Чайке и мы сильно не отстанем по набору первых лыжных километров.

собственно о чем я и хотел сказать :)

[Лёва]

Прогноз не особо радует

[Powerback]

У меня пульс уже выравнивается, дышится тоже полегче

Шустряков действительно много, за ними не гоняюсь, иду в своем темпе