![{L_SMILIES_SMILE} :-)](./images/smilies/ab.gif)
У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
(шепотом) анаэробного...raider писал(а):У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
Да нет. Как раз аэробного.minaev писал(а):(шепотом) анаэробного...raider писал(а):У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
160-170? Ну, это у кого как, конечно. Но у меня еще меньше, 153. Возраст, однако.qwaster писал(а):Что то мало?
Там дело не в нехватке кислорода, в общем-то. Лучше всего про это написано тут: Оценка эффективности тренировочного процесса видах спорта на выносливость.А сколько вообще можно находиться за порогом обедненного кислородного обмена?
как я понял из кардиограммы, сердцу прос о приходится таскать большеватое тело)Breaker писал(а):Я не доктор, чтобы ставить диагноз, но подозреваю, что у вас какие - то проблемы с сердцем. Или большой лишний вес. При скорости 6 км /час пульс скачет аж до 150.На всякий случай , сходите к грамотному специалисту- кардиологу, проконсультируйтесь, сделайте кардиограмму.
Правильное решение. Тренируйся регулярней, ноги привыкнут, потом будешь марафоны бегать.qwaster писал(а):После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...
я конечно тоже не доктор, но если пульс покоя 55 ,а при нагрузке резко летит вверх, и при этом лимитирует, то дистанции близкие к марафонским бегать явно не стоит.qwaster писал(а):как я понял из кардиограммы, сердцу прос о приходится таскать большеватое тело)Breaker писал(а):Я не доктор, чтобы ставить диагноз, но подозреваю, что у вас какие - то проблемы с сердцем. Или большой лишний вес. При скорости 6 км /час пульс скачет аж до 150.На всякий случай , сходите к грамотному специалисту- кардиологу, проконсультируйтесь, сделайте кардиограмму.
Единственное отклонение, пульс в покое 55 на кардиограмме, всё остальное нормально..
Справка допущения к марафону конечно получена, вот только бежать уже не охото...
После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...
Я табличку веду с 2005 года, с тех пор когда начал бороться с весом. :)bor писал(а):Имхо, при снижении веса лучше ориентироваться на содержание жира в организме, а не абсолютные значения. С помощью весов или просто обмеров.
Я только начал, но значительнее легче. :)kork писал(а):И сколько вы сейчас в новом весе пробегаете? Как ощущения?
А я особо и не старался худеть. Всмысле не изматывал тренировками и нагрузками. Просто завязал с алкоголем. Соответственно и есть меньше стал. :)bor писал(а):2Gosha
Каков процент жира тогда и сейчас? Это я к тому, что сгонять надо не массу (вместе с мышцами), а только жир. В сети полно калькуляторов по расчету состава тела и куча формул, рассчитайтесь и худейте с умом.
Ну и тогда уж... Если катаетесь, то зачем бегать с таким весом в урон коленям?
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей