Как бы научиться кататься коньковым стилем?

[xrcat]

Поэтому велосамарские велосипедисты в основной своей массе так не любят и плохо владеют лыжами, что как раз напротив, лыжи любят хорошую растяжку и техничность. А этого нет.

Сереж, ты в протоколы-то смотрел? На марафон в Тольятти ездил? Там все те же.

[Настя]

Поэтому велосамарские велосипедисты в основной своей массе так не любят и плохо владеют лыжами, что как раз напротив, лыжи любят хорошую растяжку и техничность. А этого нет.

Сереж, ты в протоколы-то смотрел? На марафон в Тольятти ездил? Там все те же.

Кто там "все те же"? человек 5 со всей велосамары? Мало народу бегает на лыжах, мало. Ходили в выходные на лыжню политехников, отличная погода, скольжение, а народу нифига.

[Briko]

Кто там "все те же"? человек 5 со всей велосамары? Мало народу бегает на лыжах, мало. Ходили в выходные на лыжню политехников, отличная погода, скольжение, а народу нифига.

12 человек было, но соглашусь, мало народу гоняется. Гуляют на "Чайке" толпы, а на соревнованиях из года в год одни и те же лица.

[xrcat]

Поэтому велосамарские велосипедисты в основной своей массе так не любят и плохо владеют лыжами, что как раз напротив, лыжи любят хорошую растяжку и техничность. А этого нет.

Сереж, ты в протоколы-то смотрел? На марафон в Тольятти ездил? Там все те же.

Кто там "все те же"? человек 5 со всей велосамары? Мало народу бегает на лыжах, мало. Ходили в выходные на лыжню политехников, отличная погода, скольжение, а народу нифига.

Ну так и на КК гонках столько же. Из всей гонцовой тусовки на лыжах не тренируются только я и Гранат.

[xrcat]

На политехниковскую лыжню нужно съездить, это да. У меня пока сил только до Выползово хватало ;)

[buka]

Вставлю свои пять копеек по-поводу, как научиться коньковому стилю. Прошу лыжников-профессионалов не кидать помидорами, поскольку буду описывать с точки зрения обывателя. Думаю так новичку будет немного понятнее.
Итак, исходная точка, с чего я начал: у меня неплохая физическая форма и все зимы в детстве провел на санках\лыжах, только слово лыжи здесь следует понимать не как лыжный спорт, а как катание с небольших холмов и горок
Когда я решил твердо встать на лыжи, я точно также рассматривал коньковый стиль, как красивый способ передвигаться параллельно тренируясь
Коньком я поехал сразу. Что тут сложного: левая-правая,левая-правая, когда успел - толкнулся палками Прям как на коньках. Только сейчас понимаю, что тот конек был скорее похож на ходьбу беременного пингвина, а не коньковый ход.
= Первой проблемой стал когнитивный диссонанс при попытке совместить работу ног и рук Это было равносильно тому, что заставить себя махать руками кругами в противоположные стороны (у большинства людей не получается сразу ). Так вот, отсюда мой вам непрофессиональный совет: Научитесь совмещать работу рук и ног. У большинства людей это выглядит так: если вы стоите на месте, то одновременно с толчком палками ваша права нога едет вперед и немного в сторону. Потом перенос веса на левую ногу одновременно с возвратом палок в исходное положение и снова правая нога с толчком руками. Такая разновидность конькового хода называется двушажный ход.
На этом этапе у меня проката не было в принципе. Я тупо работал над моторикой рук и ног.
= Воторой проблемой стало исправление стиля "беременный пингвин". К этому времени я уже научился незадумываясь отталкиваться руками одновременно с правой ногой и таким манером проезжать по прямой без горок до километра. Но! Как здесь правильно сказали профи, из-за отсутствия проката у меня отсутствовало расслабление мышц и я "вставал" через километр - два. Понаблюдав за лыжниками,я понял, что основная проблема техники у начинающих - это расположение центра тяжести. Грубо говоря, при использовании стиля "беременный пингвин", центр тяжести всегда находится НАД траекторией вашего движения. А у спортсменов он всегда над лыжей. То есть, когда спортсмен толкается палками и начинает катиться на правой ноге, весь его центр тяжести находится на правой ноге, а корпус и голова направлены в сторону движения правой лыжи, а не общей траектории движения. Вот тут, как опять же сказали профи, Вам жизненно необходима прямая дорога без подъемов спусков и желательно других лыжников
Есть замечательное упражнение, подсмотренное на каком-то сайте. Называется "имитация конькового хода". Лично мне помогло осознать, почему у меня не получается прокат. А именно неправильное расположение центра тяжести. Он у меня ВСЕГДА был завален внутрь, что заставляло скорее опираться на другую лыжу, что бы не упасть. После этого упражнения, как-то само собой получилось дольше прокатываться, не без усилий конечно, но все же.
Думаю дальнейшие нюансы конькового хода смогут объяснить только профессионалы. Надеюсь этот пост вам хоть чем-нибудь поможет

[Briko]

Вставлю свои пять копеек по-поводу, как научиться коньковому стилю. Прошу лыжников-профессионалов не кидать помидорами, поскольку буду описывать с точки зрения обывателя. Думаю так новичку будет немного понятнее.

Все правильно и просто расписал "Беременный пингвин" повеселил)

[Yula]

Благодарю вас, джентельмены. Антон (я верно помню - он же buka? ), отличные практические советы, спасибо. Но, наверное, я вас ввела в заблуждение своими дилетантскими высказываниями. Видимо, прокат - в общепринятой для конька терминологии и в высказываниях участников - это скольжение на ОДНОЙ лыже в момент/после толчка другой ногой. С этим все понятно: и насчет положения тела, и насчет равновесия. Невозможно катиться "ласточкой" на коньках, если весь твой вес НЕ на опорной ноге (это же коньковый стиль, аналогия очевидна). И то, что этот прокат желательно осуществлять на внешнем канте - тоже поняла (с теоритеской точки зрения ). Я же вкладывала в понятие прокат скольжение на ДВУХ лыжах (надо же как-то обеспечить себе режим расслабления мышц, раз в процессе правая-левая пока не получается). Но уже осознала глупость своего вопроса - прокат на двух параллельных лыжах дабы расслабить мышцы - это эхо из классики. В коньке такого нет (ну разве что только с горок). Еще раз всем спасибо

[bor]

Кста, не по технике вопрос: как народ коньком обьемы накатывает, если пульсовые все время шкалят?

[Briko]

Кста, не по технике вопрос: как народ коньком обьемы накатывает, если пульсовые все время шкалят?

ничего не шкалит, если подготовка более-менее нормальная. В подъем мне лично вообще коньком проще спокойно идти, чем классикой, потому что чтобы классикой технически правильно забегать, нужно хорошо работать.

[Alex.]

У меня пульс быстрее разгоняется если иду классикой. Конек не так сильно потребляет энергию. Хотя возможно это от того, что техники не хватает.
да еще вспомнил пару вещей за которыми надо следить:
- после толчка тянуть пятку к пятке (для отработки можно во время проката даже слегка касаться снега не опорной ногой, что бы была уверенность что не упадешь )
- толчковая нога не сгибается при подтягивании (при отработки можно специально шаркать лыжей по снегу пронося её как можно ближе над поверхностью.)
Мне эти советы сильно помогли, возможно снялся какой то психологический барьер

[Ghostknight]

Кста, не по технике вопрос: как народ коньком обьемы накатывает, если пульсовые все время шкалят?

Очень просто - без рельефа, если надо - почти шагом. В горку - с остановками. Вот и весь сказ.

[bor]

Ясн, спсб.

[Лёва]

Кста, не по технике вопрос: как народ коньком обьемы накатывает, если пульсовые все время шкалят?

Очень просто - без рельефа, если надо - почти шагом. В горку - с остановками. Вот и весь сказ.

В горку не с остановками, а елочкой. В гору вставать не рекомендую.

[Ghostknight]

А чего бы и не встать? Вставать вредно если пульс уже взлетел - тогда не нехорошо останавливаться, а так-то чего... Но и елочкой отличный вариант, я как-то не додумался...

[Миша]

Ну что, товарищи чайники, кто-нить едет в ближайшую субботу тренировать конек? Я бы составил компанию. Еще хочется записать видео себя со стороны, так, похихикать :)

[Ghostknight]

Всю зиму тренируем до опупения... Каждый выходной, да ещё и по средам...

[kork]

А я уже можно сказать. Десятку проехала за час, без остановок, торчков и вставания на подьемах. Для меня это огого результат. Но вчера была неимоверная, просто опупительная катуха. После первого круга проехала еще один. Встав назавтра, то есть уже сегодня, решила проверить, бывают ли сразу две подряд опупительные катухи. Нет, не бывает, сказала природа и приморозила лыжню. Но десятку сегодня тоже проехала. Ребята, начинающие, не расстраивайтесь, когда мышцы не позволяют ехать долго. Это естесственный барьер. Потому что когда вы поедете, нагрузка на сердце будет такая, что... короче пусть своим чередом все тренируется. Не торопитесь и не расстраивайтесь, что сразу не можете ехать как эти, из телевизора на марафоне.