Опять про бег
- Автор
- Сообщение
-
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 2005-июл-12 09:55
- Байк: GT Avalanche 1.0
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Вернулся с Тартусского марафона 42.195 - все прошло как нельзя лучше: 2 -ой в группе (награждают только первого), погода отличная, медали тяжелые, майки и дипломы красивые, организаторы гостеприимные и доброжелательные. Тему соревновательного бега закрываем до следующих майских праздников, впереди Vasa Loppet Спасибо всем, кто заглядывал в мою тему!
- Сообщения: 2079
- Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
- Байк: Марин, Мерида
- Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
- Стиль катания: По возможности быстро.
- Способ связи: 8-987-989-8517
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Так может вместо лыж сосредоточиться в беговых марафонах. По результатам значительно лучше получается.
- Сообщения: 7325
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
там дело не в результатах, а меньше конкуренция , особенно когда дело касается возрастных категорий 50+.
Бег травматичен для связок, коленей, спины, локально переутомляются мышцы ног. Не случайно бегуны на длинные дистаинции очень часто жалуются на боли в ногах, судорги ( на лыжах можно подключить руки , мышцы спины... в целом нагрузка получается более равномерной, а сами движения более плавные). По молодости это не особо заметно, а с возрастом все обостряется. Поэтому многие , еще в силе и физически одаренные по природе люди с уходят из бега в лыжи.
Бег травматичен для связок, коленей, спины, локально переутомляются мышцы ног. Не случайно бегуны на длинные дистаинции очень часто жалуются на боли в ногах, судорги ( на лыжах можно подключить руки , мышцы спины... в целом нагрузка получается более равномерной, а сами движения более плавные). По молодости это не особо заметно, а с возрастом все обостряется. Поэтому многие , еще в силе и физически одаренные по природе люди с уходят из бега в лыжи.
- Сообщения: 2079
- Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
- Байк: Марин, Мерида
- Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
- Стиль катания: По возможности быстро.
- Способ связи: 8-987-989-8517
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Ждемс автора на спортивной лыжне!?Breaker писал(а):там дело не в результатах, а меньше конкуренция , особенно когда дело касается возрастных категорий 50+.
Бег травматичен для связок, коленей, спины, локально переутомляются мышцы ног. Не случайно бегуны на длинные дистаинции очень часто жалуются на боли в ногах, судорги ( на лыжах можно подключить руки , мышцы спины... в целом нагрузка получается более равномерной, а сами движения более плавные). По молодости это не особо заметно, а с возрастом все обостряется. Поэтому многие , еще в силе и физически одаренные по природе люди с уходят из бега в лыжи.
-
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 2005-июл-12 09:55
- Байк: GT Avalanche 1.0
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Готовлюсь !
- Сообщения: 2079
- Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
- Байк: Марин, Мерида
- Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
- Стиль катания: По возможности быстро.
- Способ связи: 8-987-989-8517
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Да я не тебя имел в виду. Ты-то куда денешься. Это было обращение к Сергею Ишкову (Брекеру), реализующему свои теории пока только на пустынной заволжской лыжне. Пора бы ему выходить из "тени" на свет любительских лыжных гонок. Нам такие люди нужны. В том числе и для просветительских бесед в раздевалке. Ну и для усиления конкуренции в его возрастной группе.VLADK писал(а):Готовлюсь !
-
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 2005-июл-12 09:55
- Байк: GT Avalanche 1.0
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Решил похвастаться - в сегодняшнем номере АИФ от 9.11.16 заметка про УльтраВасан с моим участием. Почти без ляпов, неизбежных в таком деле. Фотография, правда, с Забега на Эльбрус, поэтому и номер двузначный. А то, можно подумать, что в элите стартовал.
-
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 2005-июл-12 09:55
- Байк: GT Avalanche 1.0
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Прочитать можно здесь https://cloud.mail.ru/public/JWsM/FA4bkQchZ а то вдруг газет не хватит, все же резко подорвались и побежали покупать !!!
- Сообщения: 2738
- Зарегистрирован: 2009-июл-06 16:47
- Байк: Кубик -Рубик -CUBE-
- Реальное имя: Артем
- Стиль катания: Экстримально-медитативный
- Способ связи: 8927 семь два 4 5 7 ноль 9
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Назрел вопрос про пульс. У меня в спокойном состоянии 51-55. Это нормально? И как определить нормальность или уже отклонение.
_________________
Пытаюсь заблудиться в Самарской Луке
Подписывайтесь на мой канал в YouTube
http://www.youtube.com/channel/UC0tn8HUqSazMUdywMeAc7oQ
Пытаюсь заблудиться в Самарской Луке
Подписывайтесь на мой канал в YouTube
http://www.youtube.com/channel/UC0tn8HUqSazMUdywMeAc7oQ
- Сообщения: 1609
- Зарегистрирован: 2010-май-24 11:16
- Байк: GTS
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: из СССР
Re: Опять про бег
Это идеальный пульс,ну или легкая брадикардия)delfin писал(а):Назрел вопрос про пульс. У меня в спокойном состоянии 51-55. Это нормально? И как определить нормальность или уже отклонение.
- Сообщения: 2738
- Зарегистрирован: 2009-июл-06 16:47
- Байк: Кубик -Рубик -CUBE-
- Реальное имя: Артем
- Стиль катания: Экстримально-медитативный
- Способ связи: 8927 семь два 4 5 7 ноль 9
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
В основном пишут 60-65 нормальный пульс. У спортсменов и тренеровпнных людей может быть меньше до 155. Я раз замерил по пробуждения так вообще 43-45 показал. Правда мерил через телефон4ELOVEK писал(а):Это идеальный пульс,ну или легкая брадикардия)delfin писал(а):Назрел вопрос про пульс. У меня в спокойном состоянии 51-55. Это нормально? И как определить нормальность или уже отклонение.
_________________
Пытаюсь заблудиться в Самарской Луке
Подписывайтесь на мой канал в YouTube
http://www.youtube.com/channel/UC0tn8HUqSazMUdywMeAc7oQ
Пытаюсь заблудиться в Самарской Луке
Подписывайтесь на мой канал в YouTube
http://www.youtube.com/channel/UC0tn8HUqSazMUdywMeAc7oQ
- Сообщения: 1609
- Зарегистрирован: 2010-май-24 11:16
- Байк: GTS
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: из СССР
Re: Опять про бег
У меня последние 5 лет стандартно в покое больше 50-53 не бывает.Замеры ежегодные на профосмотре.В наше время лучше за АД следить))delfin писал(а):В основном пишут 60-65 нормальный пульс. У спортсменов и тренеровпнных людей может быть меньше до 155. Я раз замерил по пробуждения так вообще 43-45 показал. Правда мерил через телефон4ELOVEK писал(а):Это идеальный пульс,ну или легкая брадикардия)delfin писал(а):Назрел вопрос про пульс. У меня в спокойном состоянии 51-55. Это нормально? И как определить нормальность или уже отклонение.
- Сообщения: 2079
- Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
- Байк: Марин, Мерида
- Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
- Стиль катания: По возможности быстро.
- Способ связи: 8-987-989-8517
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Пульс в циклических видах спорта - показатель уровня класса спортсмена. У лыжников и велосипедистов высокого уровня пульс в покое бывает порядка 34-36.
Важно также, какой предельный пульс при этом. Показывает потенциал организма. Чем выше, тем лучше. Это один из главных факторов превосходства более молодых спортсменов над возрастными. Хотя по мере роста тренированности верхний предельный пульс имеет тенденцию к снижению. Но более он снижается с возрастом.
Поэтому у спортсменов-ветеранов высокого уровня и профессиональной элиты нижние показатели пульса могут быть примерно одинаковы, а верхние предельные значения существенно отличаются.
Пульс проснувшись 51-55 характеризует слегка продвинутого Чайника (только без обид, мы все в той или иной сфере Чайники. В зависимости от того, чем мало занимаемся.). Хотя бывает такой пульс и у сильных спортсменов, но это аномалия.
Важно следить за пульсом покоя постоянно. Для отслеживания роста тренированности - пульс покоя постепенно снижается, хотя после 20-25 лет не так быстро, как хотелось бы. И для отслеживания перегрузки - пульс покоя возрастает по сравнению с обычными значениями.
Важно также, какой предельный пульс при этом. Показывает потенциал организма. Чем выше, тем лучше. Это один из главных факторов превосходства более молодых спортсменов над возрастными. Хотя по мере роста тренированности верхний предельный пульс имеет тенденцию к снижению. Но более он снижается с возрастом.
Поэтому у спортсменов-ветеранов высокого уровня и профессиональной элиты нижние показатели пульса могут быть примерно одинаковы, а верхние предельные значения существенно отличаются.
Пульс проснувшись 51-55 характеризует слегка продвинутого Чайника (только без обид, мы все в той или иной сфере Чайники. В зависимости от того, чем мало занимаемся.). Хотя бывает такой пульс и у сильных спортсменов, но это аномалия.
Важно следить за пульсом покоя постоянно. Для отслеживания роста тренированности - пульс покоя постепенно снижается, хотя после 20-25 лет не так быстро, как хотелось бы. И для отслеживания перегрузки - пульс покоя возрастает по сравнению с обычными значениями.
- Сообщения: 2738
- Зарегистрирован: 2009-июл-06 16:47
- Байк: Кубик -Рубик -CUBE-
- Реальное имя: Артем
- Стиль катания: Экстримально-медитативный
- Способ связи: 8927 семь два 4 5 7 ноль 9
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Да я и не обижаюсь, я и есть чайник. Для мне бегать на 5.30 км при этом пульс 120-130 вообще не достижимо)))) в ближайшие лет 5, а может и вообще. Для меня главное сердце не посадить. Я в страве смотрю, для народа обычное дело бегать примерно на 5.40, при этом пульс у кого он прописывается в страве не такой уж и большой (относительно моего). Вот я и думаю, сколько ж это надо трениться что бы такие результаты были. Чайникам наверное это не доступно
_________________
Пытаюсь заблудиться в Самарской Луке
Подписывайтесь на мой канал в YouTube
http://www.youtube.com/channel/UC0tn8HUqSazMUdywMeAc7oQ
Пытаюсь заблудиться в Самарской Луке
Подписывайтесь на мой канал в YouTube
http://www.youtube.com/channel/UC0tn8HUqSazMUdywMeAc7oQ
- Сообщения: 2079
- Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
- Байк: Марин, Мерида
- Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
- Стиль катания: По возможности быстро.
- Способ связи: 8-987-989-8517
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
А Вы ориентируйтесь на свои не абсолютные значения, а в % от предельного. Почитайте о пульсовых зонах. Погуглите. В какой зоне сколько целесообразно тренироваться, чтобы и прогресс был, и перетренировки с сердечными проблемами не получилось. В этом не так трудно разобраться. Тем более, раз вас эта проблемы интересует. Тогда для Вас многое станет понятно. Самочувствие (то или иное) тоже будет объяснимо. Так даже будет и поинтереснее бегать, чем просто по самочувствию.
- Сообщения: 2738
- Зарегистрирован: 2009-июл-06 16:47
- Байк: Кубик -Рубик -CUBE-
- Реальное имя: Артем
- Стиль катания: Экстримально-медитативный
- Способ связи: 8927 семь два 4 5 7 ноль 9
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Я с пульсометром бегаю
_________________
Пытаюсь заблудиться в Самарской Луке
Подписывайтесь на мой канал в YouTube
http://www.youtube.com/channel/UC0tn8HUqSazMUdywMeAc7oQ
Пытаюсь заблудиться в Самарской Луке
Подписывайтесь на мой канал в YouTube
http://www.youtube.com/channel/UC0tn8HUqSazMUdywMeAc7oQ
-
- Сообщения: 493
- Зарегистрирован: 2011-июл-22 12:51
- Байк: Saucony Kinvara
- Реальное имя: Дмитрий
- Стиль катания: бегом
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Пульс покоя так и измеряется, сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Так что все-таки 43-45, а не 55 ;) И да, это нормально.delfin писал(а):Я раз замерил по пробуждения так вообще 43-45 показал. Правда мерил через телефон
_________________
прочитал...
прочитал...
- Сообщения: 7325
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Последний раз редактировалось Breaker 2017-янв-17 17:25, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 2005-июл-12 09:55
- Байк: GT Avalanche 1.0
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
В продолжении темы небольшой отчет о Тартусском марафоне
http://s-events.ru/blogs/post/658/
Теперь уже до весны.
http://s-events.ru/blogs/post/658/
Теперь уже до весны.
-
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 2005-июл-12 09:55
- Байк: GT Avalanche 1.0
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Опять про бег
Половина зимы прошло, весна не за горами. 28 мая интересный трэйл - 160 км вокруг озера Эльтон.
http://elton-ultra-trail.com/
Степь, жара под 40, самое соленое озеро в мире. Будет что вспомнить. 160 это , конечно, слишком, да и послужной список пока не позволяет, не допустят. Организаторы предусмотрели для пожилых и инвалидов - 38 км. Контрольное время - 7 часов, почти шагом. До 1 февраля регистрация на 38 км 4000 руб. Трэйл проводится в пятый раз, программа обширная, должно быть интересно.
Собираюсь, присоединяйтесь ! Вместе веселей. 4 дня, ~~ 10000 руб. И на банкет останется. На майские, как всегда, поеду в Эстонию на 23 км для разминки (см. в теме выше) .
http://elton-ultra-trail.com/
Степь, жара под 40, самое соленое озеро в мире. Будет что вспомнить. 160 это , конечно, слишком, да и послужной список пока не позволяет, не допустят. Организаторы предусмотрели для пожилых и инвалидов - 38 км. Контрольное время - 7 часов, почти шагом. До 1 февраля регистрация на 38 км 4000 руб. Трэйл проводится в пятый раз, программа обширная, должно быть интересно.
Собираюсь, присоединяйтесь ! Вместе веселей. 4 дня, ~~ 10000 руб. И на банкет останется. На майские, как всегда, поеду в Эстонию на 23 км для разминки (см. в теме выше) .
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей