Профилактика переломов
- Автор
- Сообщение
-
- Сообщения: 5313
- Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52
Профилактика переломов
Один из важных вопросов для нас это крепкость скелета. В прошлом году один мой приятель, упав на ровном месте, вместо обычной ссадины заработал перелом лучевой кости. Итак несколько выводов в связи с этим.
1) зима в средней полосе длинная и наблюдается недостаток витамина д, без витамина д не усваивается кальций, без кальция кости становятся хрупкими. Старайтесь зимой посещать теплые страны хотя бы на 1 - 2 недели. Или пейте рыбий жир.
2) рыбий и рыбный жир это разные препараты. Разницы не знают даже аптекари. Будьте внимательны, рыбий жир это жир печени трески cod liver oil содержит витамин д, рыбный жир fish oil не содержит витамин д. Рыбий жир следует употреблять соответственно массе организма, иначе можно посадить печень. Рыбный жир для костей бесполезен.
3), с возрастом кости становятся хрупче, следует выполнять пункт 2 и подвергать себя умеренной физнагрузке. Смотреть кровь и провести анализ хрупкости костей. После 35 обязательно.
4) если не было 1 и 2 то не начинать сезон с падений либо не уезжать надолго.
5) если после падения болит и опухло даже если нет следов перелома, то это перелом. Ехать в травму делать рентген и дальше доктор решит. Звездочка или долобене не помогут.
6) после сняти гипса необходимо разработать суставы и мышцы начиная с щадящих нагрузок по рекомендациям докторов.
Из интересного, в очереди на снятие гипса. Мужчина торопился перебежать проезжую часть и забежав с разбегу наобочину пробил ногой наст и , продолжая движение, сработал всем телом как рычагом, сломав таким образом обе кости голени. В возрасте 37лет они зарастали у него 7месяцев.
1) зима в средней полосе длинная и наблюдается недостаток витамина д, без витамина д не усваивается кальций, без кальция кости становятся хрупкими. Старайтесь зимой посещать теплые страны хотя бы на 1 - 2 недели. Или пейте рыбий жир.
2) рыбий и рыбный жир это разные препараты. Разницы не знают даже аптекари. Будьте внимательны, рыбий жир это жир печени трески cod liver oil содержит витамин д, рыбный жир fish oil не содержит витамин д. Рыбий жир следует употреблять соответственно массе организма, иначе можно посадить печень. Рыбный жир для костей бесполезен.
3), с возрастом кости становятся хрупче, следует выполнять пункт 2 и подвергать себя умеренной физнагрузке. Смотреть кровь и провести анализ хрупкости костей. После 35 обязательно.
4) если не было 1 и 2 то не начинать сезон с падений либо не уезжать надолго.
5) если после падения болит и опухло даже если нет следов перелома, то это перелом. Ехать в травму делать рентген и дальше доктор решит. Звездочка или долобене не помогут.
6) после сняти гипса необходимо разработать суставы и мышцы начиная с щадящих нагрузок по рекомендациям докторов.
Из интересного, в очереди на снятие гипса. Мужчина торопился перебежать проезжую часть и забежав с разбегу наобочину пробил ногой наст и , продолжая движение, сработал всем телом как рычагом, сломав таким образом обе кости голени. В возрасте 37лет они зарастали у него 7месяцев.
- Сообщения: 7325
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Профилактика переломов
Спасибо за советы, особенно касаемо разницы в рыбьем и рыбном жире. Употреблял только в виде рыбы ( к пиву).
Как проверить хрупкость костей по полису ДМС, вы меня очень озадачили, кстати...
Случай в мужчиной в 37 лет , вами описанный говорит о том, что его организм попросту начал разваливаться раньше отведённого времени.
Вряд ли ему помогут теплые страны и витамин D.
Как проверить хрупкость костей по полису ДМС, вы меня очень озадачили, кстати...
Случай в мужчиной в 37 лет , вами описанный говорит о том, что его организм попросту начал разваливаться раньше отведённого времени.
Вряд ли ему помогут теплые страны и витамин D.
- Сообщения: 4622
- Зарегистрирован: 2012-июн-14 02:30
- Байк: Merida
- Реальное имя: Игорь
- Стиль катания: расслабленый
- Способ связи: 890ЗЗЗ527З2
- Откуда: Самара
Профилактика переломов
Первая заповедь медика -- не навреди. Пара зимних недель в тёплых странах, думаю, никому не повредила бы Даже после 35.
_________________
Отчего казак гладок -- поел и набок, потому казачьему роду и нет переводу.
Отчего казак гладок -- поел и набок, потому казачьему роду и нет переводу.
-
- Сообщения: 5313
- Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52
Профилактика переломов
плотность костей выявляется денситометрией, либо можно сдать кровь на кальций.
Случай с мужчиной был следствием отсутствия физнагрузок, что вкупе с затяжной бессолнечной зимой, привело к утоньшению костей. При этом масса организма осталась прежней.
В общем нет смысла пить молоко и есть творог, если нет витамина д. Либо под солнце, либо рыбий жир.
И уже после этого умеренные нагрузки.
Случай с мужчиной был следствием отсутствия физнагрузок, что вкупе с затяжной бессолнечной зимой, привело к утоньшению костей. При этом масса организма осталась прежней.
В общем нет смысла пить молоко и есть творог, если нет витамина д. Либо под солнце, либо рыбий жир.
И уже после этого умеренные нагрузки.
- Сообщения: 5850
- Зарегистрирован: 2005-июн-18 23:25
- Байк: Танк
- Реальное имя: Влад
- Стиль катания: классицизм
- Способ связи: +79179544364 480078484
- Откуда: Самара
- Сообщения: 6186
- Зарегистрирован: 2004-июн-24 23:27
- Откуда: ...
Профилактика переломов
тогда рыбий жир колоть. до, после- не важно. лучше вместо, конечно. выбирать нежирные места и колотьколоть
- Сообщения: 2241
- Зарегистрирован: 2006-авг-10 12:48
- Байк: 26&29 и 28
- Реальное имя: Дима
- Стиль катания: Летом по горнолыжкам
- Откуда: Тольятти
Профилактика переломов
Есть точка мнения, что ноги вообще - атавизм.
В свете этого уколы рыбего жира - это как укол в протез, или растопка печи ассигнациями.
В свете этого уколы рыбего жира - это как укол в протез, или растопка печи ассигнациями.
_________________
У тупого фермера самая большая картошка.
У тупого фермера самая большая картошка.
- Сообщения: 1463
- Зарегистрирован: 2008-май-27 22:40
- Байк: спеш хардрок кастом
- Реальное имя: Сергей
- Стиль катания: неспеша
- Откуда: самара
- Сообщения: 6186
- Зарегистрирован: 2004-июн-24 23:27
- Откуда: ...
-
- Сообщения: 656
- Зарегистрирован: 2014-июн-20 11:18
Профилактика переломов
А мельдоний точно не помогает?
-
- Сообщения: 5313
- Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52
Профилактика переломов
Зарядку можно делать с умом. Пример, в спортзале занимаются две любительки, одна уткнулась в гаджет на дорожке, скорость 5 км в час, уклон ноль, другая установила 9 на элипсоиде и давит всем телом на платформу. В течении 15 минут «разогревшись» идут на заднюю поверхность бедра, ведь скоро весна. Толка от таких «занятий» нет. Организм как технически сложное средство требует квалифицированного и эффективного обслуживания. Заниматься надо с тренером, либо образовываться самому если это интересно.
То же самое касается приема витаминов и бадов. Употребляя несметное количество оных можно убить печень почки поджелудочную, что приведет к дискомфорту организма. Например касаемо витамина д, передозировка на 2 грамма рыбьего жира в течении месяца приведет к гепатозу и возможно вызовет цирроз.
Обращайтесь к докторам и специалистам.
То же самое касается приема витаминов и бадов. Употребляя несметное количество оных можно убить печень почки поджелудочную, что приведет к дискомфорту организма. Например касаемо витамина д, передозировка на 2 грамма рыбьего жира в течении месяца приведет к гепатозу и возможно вызовет цирроз.
Обращайтесь к докторам и специалистам.
- Сообщения: 7325
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Профилактика переломов
так доктора в основной своей массе некомпетентны, когда касается спортивных, специфических вопросов. К кому обращаться? может, адрес подскажете в Самаре. Поликлинику № 9 просьба не предлагать....
- Сообщения: 9438
- Зарегистрирован: 2007-апр-09 14:17
- Реальное имя: Дима
- Откуда: Самара
Профилактика переломов
Кстати, для профилактики переломов костей, можно использовать экзоскелет.
Использование возможно как в походах, так и в быту (походный и бытовой экзоскелеты).
Использование возможно как в походах, так и в быту (походный и бытовой экзоскелеты).
_________________
весна придет и даст отмашку
взгогочет гусь вструбит олень
журавль вскурлычет рысь взмяучит
всхохочет филин мышь вспищит
весна придет и даст отмашку
взгогочет гусь вструбит олень
журавль вскурлычет рысь взмяучит
всхохочет филин мышь вспищит
- Сообщения: 6186
- Зарегистрирован: 2004-июн-24 23:27
- Откуда: ...
Профилактика переломов
это эпиководам. остальным хватит и корсета (не мышечного)
- Сообщения: 6658
- Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
- Байк: Старт Шоссе-Карбон.
- Реальное имя: Александр 52
- Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
- Откуда: Samara
Профилактика переломов
В далёкие времена я состоял на учёте и лечил свои травмы в спорт.диспансере, что был на Л.Толстого. А в лихие 90-е там находилась налоговая Лен. района, пока не спалили и муз. магазин. Куда сейчас переехал диспансер - не в курсе. Скорее вознёсся в лучшие миры. А жаль. Помню там же восстанавливались молодые балерины из оперного. Прекрасные ножки, личики - остальное за ширмочкой.... Эти процедуры были очень приятны.
Последний раз редактировалось alexandr56 2018-фев-28 16:58, всего редактировалось 1 раз.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
- Сообщения: 809
- Зарегистрирован: 2015-май-24 19:30
- Байк: неприхотлив
- Реальное имя: Митяй
- Стиль катания: еще бы самому знать....
- Способ связи: пейджер - знакомое словечко...
- Откуда: от туда... от куда и все
Профилактика переломов
"Мне бы Ваши проблемы!"... А, еже ли сурьёзно, то как!? Нет, не так! КАААК!!!??? Как мы дожили и как выжили наши предки и пращуры!?? Без тёплых стран и рыбного жира!?
_________________
И Вас так же, с тем же, туда же и по тому же месту... (нужное подчеркнуть, не нужное вычеркнуть, не достающее вписать).
И Вас так же, с тем же, туда же и по тому же месту... (нужное подчеркнуть, не нужное вычеркнуть, не достающее вписать).
- Сообщения: 1463
- Зарегистрирован: 2008-май-27 22:40
- Байк: спеш хардрок кастом
- Реальное имя: Сергей
- Стиль катания: неспеша
- Откуда: самара
Профилактика переломов
По моему скромному мнению, мы выжили благодаря нормальному питанию и отсутствием гиподинамии.
Не люблю много писать,но вот вам пример: за последние пару десятков лет травматологии отмечают изменение качества и количества переломов в сторону увеличения количества и увеличения процента сложных и многооскольчатых переломов.
Про увеличение так называемых "патологических" переломов( в результате остеопороза,гемангиом) не говорит в мед.сообществе только ленивый.
А что изменилось в нашей жизни больше всего, кроме увеличения уровня стресса?
Вкратце: жрём всякую херню и мало двигаемся. Вот вам и все причины.
-
- Сообщения: 656
- Зарегистрирован: 2014-июн-20 11:18
Профилактика переломов
Мораль: мало двигаетесь - не двигайтесь лучше совсем. Активно живёте - резко не бросайте.
Уж лучше бы пил. И курил. (про стресс)
Уж лучше бы пил. И курил. (про стресс)
-
- Сообщения: 5313
- Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52
Профилактика переломов
Предки кстати так себе жили. Скорее выживали.
Мужчины едва доживали до 60, высокая детская смертность, эпидемия бытового сифилиса, постоянные неурожаи.
В целом, нет смысла на них равняться.
Мужчины едва доживали до 60, высокая детская смертность, эпидемия бытового сифилиса, постоянные неурожаи.
В целом, нет смысла на них равняться.
- Сообщения: 7325
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Профилактика переломов
Все так, но не ломали обе ноги об порог.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей