ВелоСамара

Какая мне конкуренция, добежать бы)) Вот в сентябре тема, как раз объемчиков поднабегаю.

Ну, что надеюсь я отиграюсь у Ульчева на веломарафоне))

Никогда не делайте так как я. Решил я тут реанимировать свою велоформу, и вместо беговых устроил велотренировки. Толку ноль, а потерянного времени жалко, тк путного ничего не вышло.
итого за неделю. 3 часа беговых. 14 часов вело в месте с марафоном. Преимущество одно, скинул вес.

Очень трудно дались эти три дня после марафона. Никакого настроения на тренировочный процесс. Убивалось всякое желание заниматься чем либо сразу при его начале, поэтому просто катался и смотрел олимпиаду. Наконец то сегодня организм затребовал нагрузки, которую он непременно получит)))

Лёва писал(а):Очень трудно дались эти три дня после марафона. Никакого настроения на тренировочный процесс. Убивалось всякое желание заниматься чем либо сразу при его начале, поэтому просто катался и смотрел олимпиаду. Наконец то сегодня организм затребовал нагрузки, которую он непременно получит)))

Алексей, будь аккуратен в нагрузках. Пока жара не кончится. Может наложиться на тепловую нагрузку на марафоне, придется долго отходить. В такую жару лучше не добрать, чем перебрать. По собственному печальному опыту нагрузок в июньскую-начало июля жару. Отлеживаюсь уже месяц (с больной ногой и и вялотекущим ОРВИ - это летом-то).

Я тоже думаю что это отголски перегрева на марафоне, вчера ехал пол восьмого вечера, мне кажеться спокойно можно побегать.

Вообщем у меня все хорошо. После отходняков от марафона постепенно втянулся в режим. Вчера перешел на 2-хчасовые имитации, до этого были часовые и полуторачасовые. Настроение отличное, силы присутствуют.Режим был такой: день имитация, день кантрийная тренировка плюс часовая на резине. Пока планирую 3 имитации среди недели и по выходным на роллерах.
Вопрос к опытным. Что делать в дождь? Беговая и резина?

Я и на роллерах катаю, правда потом подшипники чистить муторно.

Рабочий график с 9 до 6 не позволяет мне уехать на облюванную мной трассу для роллеров.

Лёва писал(а):Вообщем у меня все хорошо. После отходняков от марафона постепенно втянулся в режим. Вчера перешел на 2-хчасовые имитации, до этого были часовые и полуторачасовые. Настроение отличное, силы присутствуют.Режим был такой: день имитация, день кантрийная тренировка плюс часовая на резине. Пока планирую 3 имитации среди недели и по выходным на роллерах.
Вопрос к опытным. Что делать в дождь? Беговая и резина?

Сейчас стараюсь избегать дождей, разве уж застанет на роллерной трассе. Раньше практиковал бег и имитацию (если подъем не скользкий). Чтобы не мокли ноги (остальное, когда разогрелся, терпимо и обычно без последствий), можно бегать в сапогах или туристских ботинках. Даже полезно в смысле нагрузки (своего рода утяжелители). Ну и ОФП под крышей, и не только с резиной. Например, в качестве основной (кроме разминки) работы: выпрыгивания из полного приседа (10 раз), дальше сразу упал - отжался 10 раз, чуть встряхнулся (секунд 15-30, по самочувствию), опять выпрыгивания + отжимания (но уже по 11 раз). И т.д., довести число повторений до 15-25 раз (в зависимости от уровня подготовки), а потом назад с уменьшением до исходных 10. Напоминает повторную работу - запрыгал в подъем, оттолкался от него.

в сапогах бегать - ужас какой.

Если так пойдет дальше, то к следующей летней Олимпиаде неплохой многоборец получится.=)

В среду с утра проведя восстановительную на веле, вечерком немного употребил, так что первая тренировка за два дня только сегодня. Планирую провести подготовку к кроссовой, все таки лучше провести и проиграть в бою, чем уныло быть статистом. Тянул резину час плюс пару часиков на станке в легком режиме.

После удержания предварительного 3 места в КС 2012 больше кантрийных тренировок больше делать не буду и сосредоточусь на имитации, беге, резине и роллерах. Сегодня на тренировке бежалось легче чем обычно и немного быстрее хотя пульса были ниже. Завтра 2 часа бега и резина. Четверг 2 часа имитации, хотя надо уходить в сторону 2,5.

что то после трехдневных имитаций я сегодня наверно отдохну. За три дня получилось около 5 часов. Ноги почти перстали болеть, руки как ни странно проблемных признаков не подают.
Почемму подрос вес? В объеме ухожу а вес не уходит. Меньше есть или делать вторую часовую?

Мясо растет.

Успешно приняв все поздравления о здоровье, счастье и деньгах, я сделал себе охренительный подарочек в виде сломанного( или сильно ушибленного, или треснутого) ребра на БРК)) Встав утром решил не ехать, дабы не ухудшать, но Эдик Шагеев уговорил стартовать. И главное шло то как нельзя все лучше, только нога пошла, только гель съел, только всех отцепил, и на одном из простых спусков ушел через руль на тужу сторону, ребро то я и так чувствовал во время гонки, но тут рука не сгибалась. Почему то сейчас я себя корю что не доехал, а тогда .... Кстати гонка забивает боль, такое ощущение ты к ней привыкаешь.
Я не знаю делает ли хуже имитация и бег езде на байке, скажу что на ровном пульсе и без рывков я еду третью гонку подряд и все лучше и лучше, при этом байковских тренировок я не делаю.

Сейчас пока придется крутить станок и как рука пройде тянуть резину, боюсь если две недели прохалявлю потом не сумею восстановиться.

Лёва писал(а): Я не знаю делает ли хуже имитация и бег езде на байке, скажу что на ровном пульсе и без рывков я еду третью гонку подряд и все лучше и лучше, при этом байковских тренировок я не делаю.

То ли еще будет, если отработаешь всю зиму на лыжах по-настоящему, тогда весной на велосипеде равных не будет

не знаю как сейчас, а раньше это называли ОФП.

Сломаны 2 нижних ребра. Полное запрещение в течении месяца физ нагрузок.