Планы, систематика, организм.

всё, что катит по снегу или льду
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 2278
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Планы, систематика, организм.

Сообщение Лёва » 2012-апр-03 12:50

Буду очень благодарен людям которые помогут советами, ценными рекомендациями, литературой, ссылками и просто поддержкой.
Последний раз редактировалось Лёва 2018-июн-23 14:10, всего редактировалось 4 раза.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 317
Зарегистрирован: 2006-апр-14 13:41
Байк: specialized epic s-works
Реальное имя: Шевелёв А.П.
Стиль катания: Кросс-кантри
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение Shev » 2012-апр-03 13:05

Хорошее начинание, буду за тебя болеть и поддерживать. Задача особенно непростая для молодого папы, так что удачи :)
_________________
блаженны прыгающие, ибо они допрыгаются...

Аватара пользователя
Сообщения: 2961
Зарегистрирован: 2004-янв-30 16:12
Реальное имя: Александр
Стиль катания: спорт низших достижений
Способ связи: Пишите письма, клейте марки.
Откуда: Тольятти

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение alex koff » 2012-апр-03 13:14

Какая цель отводится байку?
Да, и можно пункт 4 расшифровать в объёмах =)))

Аватара пользователя
Сообщения: 2278
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Планы, систематика, организм.

Сообщение Лёва » 2012-апр-03 13:16

Хорошее начинание, буду за тебя болеть и поддерживать. Задача особенно непростая для молодого папы, так что удачи :)
Спасибо, сейчас мне это наверно нужнее всего)))
Последний раз редактировалось Лёва 2018-июн-23 14:11, всего редактировалось 3 раза.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 1064
Зарегистрирован: 2010-июн-01 22:35
Байк: GT Avalanche 2.0 Disc
Откуда: Samara

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение buka » 2012-апр-03 13:29

Цели, достояные уважения! Поддерживаю. По возможности буду что-нить переносить на свою "тушку" :-D
_________________
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!

Аватара пользователя
Сообщения: 1614
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение 756 » 2012-апр-03 13:46

Алексей, успехов тебе! Впечатляюсь твоему упорству и желанию достичь результатов.
будет интересно почитать про твои тренировки.
если можно распиши на что будешь делать упор в летней подготовке?
так сказать расставь свои приоритеты: кросс, силовая, роллеры, спец подготовка (имитация, резина и пр)

З.Ы. если нужен напарник на тренировку, всегда буду рад составить компанию.
З.З.Ы. что подразумевается под нормами КМС по временной составляющей?
Последний раз редактировалось 756 2012-апр-03 14:08, всего редактировалось 1 раз.
_________________
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 2012-мар-16 16:06
Реальное имя: Виктор
Стиль катания: коньковый и классический
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение Briko » 2012-апр-03 13:55

А какой инвентарь на данный момент и почему именно Rossignol? (мне их лыжи тоже понравились, пробовал).
Ты Леонтьев Алексей, как я понял? Ну да, результаты не самые впечатляющие, судя по протоколам, зато есть куда расти!) Сам в этом году хочу посерьезнее начать готовиться, буду следить за темой.
Последний раз редактировалось Briko 2012-апр-04 13:34, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сообщения: 2278
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение Лёва » 2012-апр-03 14:20

Да будет нужен напарник после середины июня на вечерние и суб-воск кроссы. Место - чайка, салют, парк 60-летия, буду менять чтобы не было состояния дня сурка. План в процессе разработки, но все будет зависеть от колена. Если все будет гуд то кроссы, имитация и резина, если заноет классические роллеры (на выходные безмашинное место нашел, в будни пока незнаю???) Ну, вообщем роллеры планирую включать после марафона МСЛ. Обязательно выпрыгивания. Силовой спец уделять внимание не буду.
Андрюх тебе в пору мне давать советы))

Сейчас мягкая и жесткие пары Атомиков ВК. Приобрел в этом году классические х-юмы, получал одно удовольствие от данных лыж. Именно поэтому. К фишеру неприязнь как к мировому властителю (как США), а мадшусы имеют в последнее время не очень хорошую репутацию.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 9370
Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
Байк: Trek Perk Fecks
Реальное имя: Epristan Zelebeev
Стиль катания: успешные поКаКашки
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение xrcat » 2012-апр-03 14:20

Лёва, с возвращением.

зы. Может тему в организм медицина?
_________________
Ворох писем, не скучай.

Аватара пользователя
Сообщения: 7234
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение Breaker » 2012-апр-03 14:24

Лева, в каком темпе, мин/ км бегаешь кроссы в тренировочном режиме( на пульсе 150)
Последний раз редактировалось Breaker 2012-апр-03 14:25, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сообщения: 6208
Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
Байк: Старт Шоссе-Карбон.
Реальное имя: Александр 52
Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
Откуда: Samara

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение alexandr56 » 2012-апр-03 14:25

Хорошая тема. Поддерживаю. Буду болеть. Ужесточи 4 пункт. Будь примером.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484

Аватара пользователя
Сообщения: 1614
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение 756 » 2012-апр-03 14:27

Лёва писал(а):Андрюх тебе в пору мне давать советы))
да лан)
у меня этот сезон ваще мега провальный был.
несколько раз заболел, потом травма стопы. короче разброд и шатание полное.
так что в идеале мне бы тоже уже сейчас начать целенаправленно готовиться (пить кстати я уже бросил, курить слава богу и не начинал).
я так думаю взаимовыгодное сотрудничество может получиться.
_________________
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 2278
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение Лёва » 2012-апр-03 14:48

Breaker писал(а):Лева, в каком темпе, мин/ км бегаешь кроссы в тренировочном режиме( на пульсе 150)
Бегаю оч медленно, около 5 мин\км. час -час двадцать в прошлом году бегал в своем парке.
Сдавал 1км недавно 3-15.
xrcat писал(а):Лёва, с возвращением.
зы. Может тему в организм медицина?
Ну вообщето я с воскресения вернулся (кое чаво уже начал делать), оффиц дата сегодня. Нет, никакой медицины, это чисто лыжная тема.
alexandr56 писал(а):Хорошая тема. Поддерживаю. Буду болеть. Ужесточи 4 пункт. Будь примером.
Для полноты, это тоже будет выкладываться))) так, что за несоблюдение мер ...(ЭЭЭЭ)))) можно огульно делать меня редиской.
756 писал(а):
Лёва писал(а):Андрюх тебе в пору мне давать советы))
да лан)
у меня этот сезон ваще мега провальный был.
несколько раз заболел, потом травма стопы. короче разброд и шатание полное.
так что в идеале мне бы тоже уже сейчас начать целенаправленно готовиться (пить кстати я уже бросил, курить слава богу и не начинал).
я так думаю взаимовыгодное сотрудничество может получиться.
У тебя опыт за плечами и кандидатская норма.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 5061
Зарегистрирован: 2005-июн-30 15:46
Байк: Оса на колесиках со звездами
Реальное имя: Иван
Способ связи: 8-902-336-28-87
Откуда: Самара>>Управа

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение desa » 2012-апр-03 14:52

Лёва, а почему именно классика?
_________________
Изображение
________
Мчишься ты быстрее пуль!
Солнце в небе, очень жарко!
Рвется спица, гнется руль...
И себя тебе не жалко?

Аватара пользователя
Сообщения: 2278
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение Лёва » 2012-апр-03 14:54

desa писал(а):Лёва, а почему именно классика?
Потому, что тот кто умеет бегать классикой - тот умет ВСЕ!!!
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 1614
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение 756 » 2012-апр-03 14:56

сам думаю о плане (ну не плане, а так) на летнюю подготовку.
у меня в приоритете стоит специальная работа: имитация с палками (шаговая, прыжковая), резина.
для общего развития конечно же кросс. планирую бегать утром перед работой по 4-5км. темп не медленнее 5мин/км.
по выходным длинные забеги и имитация.
после кросса обязательно силовая включающая брусья, резину, присядание, остальное по вкусу.
проблема что тут еще вклинивается желание выступать в велогонках и необходимость готовиться к эстафете 4*400м в июне и августе.
_________________
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 9404
Зарегистрирован: 2007-апр-09 14:17
Реальное имя: Дима
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение Verholazzz » 2012-апр-03 15:07

Лёва писал(а):
desa писал(а):Лёва, а почему именно классика?
Потому, что тот кто умеет бегать классикой - тот умет ВСЕ!!!
Добавлю для ясности - это как миссионерская поза.
_________________
Здравствуйте, я ваша гостья!

Аватара пользователя
Сообщения: 6208
Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
Байк: Старт Шоссе-Карбон.
Реальное имя: Александр 52
Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
Откуда: Samara

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение alexandr56 » 2012-апр-03 17:24

Лёва писал(а): Срок начала 3 апреля 2012 года, срок окончания 15 апреля 2013 года.

Поехали...
Изображение
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484

Аватара пользователя
Сообщения: 1064
Зарегистрирован: 2010-июн-01 22:35
Байк: GT Avalanche 2.0 Disc
Откуда: Samara

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение buka » 2012-апр-03 18:55

Лёва писал(а):Да будет нужен напарник после середины июня на вечерние и суб-воск кроссы. Место - чайка, салют, парк 60-летия, буду менять чтобы не было состояния дня сурка.
Только позови :-D Не бегом, так на велосипеде рядом :SARCASTIC:
_________________
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!

Аватара пользователя
Сообщения: 2075
Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
Байк: Марин, Мерида
Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
Стиль катания: По возможности быстро.
Способ связи: 8-987-989-8517
Откуда: Самара

Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.

Сообщение АВС » 2012-апр-03 21:25

Роллеры, роллеры и еще раз роллеры. Все, кто впервые вставал на роллеры, зимой заметно прибавляли. + Велосипед для объемов. Бег, конечно, хорошо, если колени тянут. Но роллеры дают более высокий эффект. Примерный расклад: понед. легкий кросс по мягкому грунту (восст. характера) - 1 час., вторник роллеры 1,5 часа (класс. частично на руках), среда - велосипед 2 часа, четверг - роллеры 1,5 часа (конек, частично без палок), пятница - силовая в тренажерке 1 час + беговая разминка, суббота роллеры скоростные (объемное, без напряга, катание на скоростных роллерах, чтобы почувствовать прокат) 2-3 часа (конек или классика), воскресенье велосипед 3-5 часов (без ускорений - объемная работа низкой интенсивности).
Иногда, примерно раз в неделю можно делать скоростную работу на коротких отрезках (роллеры или бег). Летом, в жаркое время, если есть возможность, можно включать греблю (байдарка или лучше лодка типа академички). Силовая необходима, поскольку показатели слабоваты. Для подобных росто-весовых характеристик целесообразно довести их до примерно 18-20 подтягиваний, 40-50 пистолетов. Все это можно поднять даже в процессе утренней зарядки.
Это примерная канва, которая сначала (май, июнь) корректируется в сторону ОФП, июль - объемы, в августе-сентябре увеличивается доля скоростной работы. Недельный объем примерно 12-14 часов, месячный порядка 50.
Ответить

Вернуться в «Лыжи / коньки / сноуборд»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей