ВелоСамара

потеем на станке.
тов. контролерры, можно высадить пассажира 39, а то он билет не в ту сторону купил, желательно с вещичками.

вы что словоблуды, до уровня 39 опустились? не волнуйтесь, час бега и час станка сегодня есть.

к субботе имеем за неделю. 4,5 часа бега и 4 часа станка 1,5 часа байка. завтра планируется поездка в тлт на старт.

на гонку поехать не смог, большой первый семейный праздник я баклан и забыл.
завтра попробую поускаряться в подъемы.
чувствую что час бега очень мало, попробую подънять до полутора.

Систематично бегаю и тяну резину))) Что получиться из этого непонятно.
Сегодня такое ощущение пониженное давление было, бежал почти на 5 минут хуже и очеееень яжело

Лёва писал(а):Систематично бегаю и тяну резину))) Что получиться из этого непонятно.
Сегодня такое ощущение пониженное давление было, бежал почти на 5 минут хуже и очеееень яжело

А резину тянуть - это что, то есть как, то есть для чего ? Бежал хуже - мож буханул недавно ? Оно спиртное опасно для вас спортсменов, фсе результаты вниз.

39RUS писал(а):ми-ха писал(а):
Регулярно читаю все посты от корки до корки. Напоминает журнал "Здоровье" советских годов и живой журнал, и все это на форуме. Класс !!!

ми-ха, чувствуется, что вы постоянно в курсе очень важных вещей (например, "Дом-2").
На автограф-сессию Левы в Тольятти попадаете?

Дом-2 мой не окрепший децкий моск не выносит. Пробовал даже принудительно - мгновенно срабатывает рвотный рефлекс.
А чо была таки автограф-сессия ? В те унылые выхи дождь лил как из ведра субботу и чутка в воскресенье. Никуда не ходил даже болеть до кроссвовой в лом было. Но по слухам из первоисточникав мусчины с железными иайцами всеже были и мало, того даже финишировали

ми-ха писал(а):
А резину тянуть - это что, то есть как, то есть для чего ? Бежал хуже - мож буханул недавно ? Оно спиртное опасно для вас спортсменов, фсе результаты вниз.

Резина - это тянущийся трос/жгут. В серединке привязывают к турничку, а за концы тянут, имитируя нагрузку для рук как в лыжных гонках.
А насчет влияния возлияний на результат думаю Лёва, как соавтор восстановления по методе, в курсе

Не не пока никаких возлияний. В ноябре постараюсь добрать объемы которые недобрал в сентябре-октябре. Суббота воскресение идельная погода для имитаций. Еду на чайку.

ну всё, Лёва...если в 30-ку не заедешь на тоттинском марафоне...попросим модера тему снести

приду за тебя болеть!

В 30ку.. Это ты сурово, Макс))

хорошо. тогда в полтос имитирует как никак человек

Посмотрим, результатом всего должно быть улучшение времени на 15 км до 42 минут. В кк улучшение было.

Сегодня делал прыжковую интервальную в тренерский подъем. Сделал 9 забегов получилось : 474 метра набора, максимальный 172 (первые разы) - 178 , средний 150 (вниз легкий бег). Плюсом пошла получасовая беговая.

Вчера прыгал по Чайке-Динамо. Итого 1 час 50 минут, отличное настроение, утомленное тело, и понятие того, что обязательно нужна вторая тренировка.

Итак за пять тренировок в ноябре с 1 по 6 (5 ноября был день отдыха) имеем 8 часов 40 минут прыг-скок имитация-бег и 2 часа 30 минут резины и упражнение с камешком. Неплохо. Ноябрь будет посвящен (не зависимо выпадет снег или нет) набору интервалов и объемов. Первая часть декабря на "объемный" отдых. Так что результаты в декабре, ни о чем серьезном говорить не будут. Основной упор делается на после новогодние старты.
Как жалко что было потеряно почти полтора месяца.

Лёва писал(а):Итак за пять тренировок в ноябре с 1 по 6 (5 ноября был день отдыха) имеем 8 часов 40 минут прыг-скок имитация-бег и 2 часа 30 минут резины и упражнение с камешком. Неплохо. Ноябрь будет посвящен (не зависимо выпадет снег или нет) набору интервалов и объемов. Первая часть декабря на "объемный" отдых. Так что результаты в декабре, ни о чем серьезном говорить не будут. Основной упор делается на после новогодние старты.
Как жалко что было потеряно почти полтора месяца.

Неплохо!! Подсчитал свой объем за тот же период - 14 часов роллеров. Но 1 час прыжковой имитации эквивалентен примерно 1,5-2 часам роллеров. Так что у тебя больше!!!

отпрыгал полтора часика за Калинина. 12 км 600 метров набора. Настроение супер.

АВС писал(а):

Лёва писал(а):Итак за пять тренировок в ноябре с 1 по 6 (5 ноября был день отдыха) имеем 8 часов 40 минут прыг-скок имитация-бег и 2 часа 30 минут резины и упражнение с камешком. Неплохо. Ноябрь будет посвящен (не зависимо выпадет снег или нет) набору интервалов и объемов. Первая часть декабря на "объемный" отдых. Так что результаты в декабре, ни о чем серьезном говорить не будут. Основной упор делается на после новогодние старты.
Как жалко что было потеряно почти полтора месяца.

Неплохо!! Подсчитал свой объем за тот же период - 14 часов роллеров. Но 1 час прыжковой имитации эквивалентен примерно 1,5-2 часам роллеров. Так что у тебя больше!!!

д.Саш у меня другого плана сейчас просто нет. Я бы с удовольствием покатал на роллерах но нет времени, иначе я просто мелкого Лёвика видеть не буду. Вчера смотрел по ютубу как люди треняться и понял что я просто херней страдаю.

Лёва писал(а):

АВС писал(а):

Лёва писал(а):Итак за пять тренировок в ноябре с 1 по 6 (5 ноября был день отдыха) имеем 8 часов 40 минут прыг-скок имитация-бег и 2 часа 30 минут резины и упражнение с камешком. Неплохо. Ноябрь будет посвящен (не зависимо выпадет снег или нет) набору интервалов и объемов. Первая часть декабря на "объемный" отдых. Так что результаты в декабре, ни о чем серьезном говорить не будут. Основной упор делается на после новогодние старты.
Как жалко что было потеряно почти полтора месяца.

Неплохо!! Подсчитал свой объем за тот же период - 14 часов роллеров. Но 1 час прыжковой имитации эквивалентен примерно 1,5-2 часам роллеров. Так что у тебя больше!!!

д.Саш у меня другого плана сейчас просто нет. Я бы с удовольствием покатал на роллерах но нет времени, иначе я просто мелкого Лёвика видеть не буду. Вчера смотрел по ютубу как люди треняться и понял что я просто херней страдаю.

Ты не переживай. Какие твои годы. В твои годы мне только по выходным удавалось и то только зимой. Больше тренироваться в твоем возрасте могут позволить себе только профессионалы.
К тому же подготовительный период у тебя вполне нормально прошел за счет велосипеда. Осенью добавил специальную работу на имитации. Так что прогресс будет безусловно. Главное "не рвать когти" поначалу, а то надолго (до февраля, марта) не хватит. Не сжечь себя на тренировках скоростной работой, попытками наверстать якобы упущенное.

т.е. нередки случаи у самарских лыжников,когда в начале сезона результаты лучше, чем в конце? Странно... с другой стороны, почти каждую неделю соревновательные старты , не всякий организм выдержит.