Тренировка на вело тренажере.

[sergdm]

...

такое ощущение что разговариваешь с компутерной прогой. набор слов имеется, связи между словами распознает; а вот в контекст сказанного уже не улавливает.

[kblca kyky]

...

такое ощущение что разговариваешь с компутерной прогой. набор слов имеется, связи между словами распознает; а вот в контекст сказанного уже не улавливает.

второй раз шутки шутить на тему начатую тобой нельзя? прости извини

[39RUS]

Что значит твоя 200, для сравнения это какая средняя скорость например на 15 км или например 85 км. Если ездил на МСЛ за какое время дистанцию прошел? Спрашиваю просто для того что бы иметь ориентировочные сравнения.

200 -- это средняя 30кмч на час.
450 -- это чемпион ТдФ.

Гусары молчать :)

http://bikecalculator.com/

[sergdm]

как-то читал, что

Например, человек массой 70 кг при ходьбе со скоростью 5 км/ч развивает мощность около 60 Вт. С возрастанием скорости эта мощность быстро увеличивается, достигая 200 Вт при скорости 7 км/ч.

или вот такую версию

Человек массой 75 кг При ходьбе со скоростью 5 км/ч развивает мощность около 60 Вт. С возрастанием скорости эта мощность быстро увеличивается, достигая 200 Вт при скорости 7 км/ч.

ради интереса затестил сегодня
шёл быстро, на 30минутном отрезке скорость 7,6км/ч, по ощущения весьма меньше 200 Вт.
может кто по каким фитнесам ходит, видели может где шайтан-машину, пешеходные ватты меряющую?

[Pipedist]

2Pipedist

Каденс и частота педалирования это одно и то же. 90-100 оборотов в самый раз. Это дает небольшой пенальти в КПД педалирования по сравнению с меньшим каденсом (у меня пульс растет на 1-2 удара), но позволяет вкручивать дольше.
Мои 200 вт это примерно 35 км/ч по ровному горизонтальному асфальту на шоссере, без ветра в течение часа. На МСЛ-2012 время 03:50:39. Но ориентироватся на это не надо :)

Небольной неподготовленный новичок имеет около 100 вт, независимо от веса и пола. С подготовкой, мощность растет. Мужик достигает большей мощности, чем женщина. Разумеется, более тяжелый подопытный при имеет больше шансов добиться большей мощности. И разумеется, помимо очевидных преимуществ, столкнется с очевидными недостатками.

Средняя 35 км/ч !!! для меня кажется недостижимый результат. А по подробнее про твою тренировку можно узнать? На каком тренажере крутишь, какая нагрузка, совпадает ли результат тренировки и реальной езды на улице, можешь в течении часа держать среднюю 35 км/ч?

[Огиэль]

[quote="sergdm"шёл быстро, на 30минутном отрезке скорость 7,6км/ч, по ощущения весьма меньше 200 Вт.[/quote] К.О.спешит напомнить, что 200 Вт - это почти треть лошадиной силы (наиболее близкого аналога лося). И хотя 7,6- это практически бег трусцой, ощущения действительно далёкие от средней 35 по плоскачу.

может кто по каким фитнесам ходит, видели может где шайтан-машину, пешеходные ватты меряющую?

Я про такую шайтан-машину в учебнике физики читал:
1) берёшь подъезд хотя бы 5-этажного дома
2) встаёшь на весы
3) меряешь рулеткой высоту от потолка до пола в метрах
4) меряешь ей же толщину перекрытия в метрах
5) Умножаешь сумму 3 и 4 на (количество этажей - 1)
6) Берёшь секундомер.
7) На старт ... внимание ....

После того, как потный и запыхавшийся добираешься до последнего этажа и останавливаешь секундомер, умножаешь суммарную высоту подъёма на массу собственной тушки и на 9.8, а затем делишь на стрелку осциллосекундомера. Оцениваешь ощущения от развитых Ваттов. Дешево и довольно точно.

[sergdm]

Люди пробовали, _очень_ неточно получалось. Плюс тут нагрузка кратковременная, со всеми вытекающими.

[AlexeyK]

А чем обусловлен выбор такой экзотики (станок)? Б/у дешево достался? На халяву? CycleOps Fluid 2 Trainer чуток дороже стоит.
В случае ТС, единственный выход взять программу тренеровок с сайта производителя станка. Если таких нет, то с сайта Tacx или с др общедоступных ресурсов. Ориентироваться на чьи-то результаты - полный БРЕД.
Нет измерителя мощности - забей на Ватт'ы. Из доступного пульсометр. А так главный вопрос - "А оно тебе надо?"
Все это (Ватт'ы, ЧСС и тд) работает только при систематических тренеровках. Вариант - "сегодня нет желания, времени и тд" не катит

[Sat]

2Pipedist
Есть такая почти идеальная площадка для тестирования, известная как коллайдер. Полигон в Сосновке. 50 км проезжал за 1:30:14.
Результат на станке и ощущения на улице полностью совпадают.Я вообще очень хорошего мнения о результатах тренировок на станке. Недостаток у них только один - можно двинуться умом.
Возьми программу на сайте Такса. Через пару месяцев будет понятно, будешь ли продолжать.

2sergdm
>человек массой 70 кг при ходьбе со скоростью 5 км/ч развивает мощность около 60 Вт

Если взять "усредненного человека", то ему "рекомендуется" 2000 ккал в день. Т.е. мощность такой тушки будет 95 вт.
Похоже, что при ходьбе общая мощность будет 155 вт. Как-то так.
И это, КПД педалирования около 25%. Т.е. 200 вт на колесе означают общую мощность 800 вт.

[AlexeyK]

Стас, ну зачем эти танцы с бубном??? Ни пульсометр, ни станок, ни измеритель мощности не добавит "силы" и скорости безграмотного тренировочного плана. Для общего развития сойдут и Tacx'овские схемы и Селуянов и Крис Кармайкл

[xrcat]

Стас, ну зачем эти танцы с бубном??? Ни пульсометр, ни станок, ни измеритель мощности не добавит "силы" и скорости безграмотного тренировочного плана. Для общего развития сойдут и Tacx'овские схемы и Селуянов и Крис Кармайкл

Не соглашусь. Пульсометры, измерители мощности и прочее помогает развлечься и не двинуться умом :)

[Pipedist]

А чем обусловлен выбор такой экзотики (станок)? Б/у дешево достался? На халяву? CycleOps Fluid 2 Trainer чуток дороже стоит.
В случае ТС, единственный выход взять программу тренеровок с сайта производителя станка. Если таких нет, то с сайта Tacx или с др общедоступных ресурсов. Ориентироваться на чьи-то результаты - полный БРЕД.
Нет измерителя мощности - забей на Ватт'ы. Из доступного пульсометр. А так главный вопрос - "А оно тебе надо?"
Все это (Ватт'ы, ЧСС и тд) работает только при систематических тренеровках. Вариант - "сегодня нет желания, времени и тд" не катит

Не понял вопроса, а чем плох выбранный станок. Выбор обусловлен тем, что станок для МТБ, ролики станка не трут покрышку, едут по ободу. Скачать пробовал, но что то не нашел, если не трудно киньте ссылку. Ну и на главный вопрос: - Конечно надо, да и для здоровья вроде полезно, если конечно не насиловать себя. Хоть и 20 мин крутил, а все же 5 кг сбросил, а то я зимой до 95 набираю.

[kblca kyky]

Есть шарящие ребята которые подскажут особенности тренировки ног в зале для увеличения силовой выносливости при езде?
А то всю зиму занимаюсь по обычной программе на набор, интересно какой будет результат)

[xrcat]

Есть шарящие ребята которые подскажут особенности тренировки ног в зале для увеличения силовой выносливости при езде?

Пока в самаре не откроют велотрек, шарящих ребят нету :)

[Goodwin]

Есть такая почти идеальная площадка для тестирования, известная как коллайдер. Полигон в Сосновке. 50 км проезжал за 1:30:14.

А где етот самый коллайдер на карте находится? Он общедоступен?

[Sat]

2Pipedist
>Хоть и 20 мин крутил, а все же 5 кг сбросил

Очень интересные цифры.
Расчет 1.
Пусть во время тренировки расходовался исключительно жир. Пусть КПД педаляжа 25%. Пусть мощность педаляжа 100 вт (хотя подопытный довольно большой и вроде как не совсем новичок, но пульс уж очень низкий).
Этот расклад отражает наиболее неэффективное падение веса.
Тогда:
1 кг жира = 9000 ккал. 4 дж = 1 кал.
Расход за 1 тренировку будет: 100 вт * 100% / 25% * 60 сек * 20 мин / 4 = 120 ккал.

Или же 9000 * 5 / 120 = 375 тренировок. Это точно за месяц?

Расчет 2.
Пусть во время тренировки расходовался исключительно углеводы или белки. Пусть КПД педаляжа 13% (поет песни, машет руками, сильно думает etc). Пусть мощность педаляжа 100 вт (тут не могу придумать вариации).
Этот расклад отражает наиболее эффективное падение веса.
Тогда:
1 кг улеводов или белков = 4100 ккал. 4 дж = 1 кал.
Расход за 1 тренировку будет: 100 вт * 100% / 13% * 60 сек * 20 мин / 4 = 230 ккал.

Или же 4100 * 5 / 230 = 89 тренировок. Это точно за месяц?

Вывод: в данном случае станок не мог обеспечить такое падение веса.

Вероятно, это связано с потерей воды. Но это так же просто вернуть, как и потерять.

Коллайдер тут:
http://maps.yandex.ru/?um=&ll=49.535121 ... =sat%2Cskl

[Pipedist]

2Pipedist
>Хоть и 20 мин крутил, а все же 5 кг сбросил

Очень интересные цифры.
Расчет 1.
Пусть во время тренировки расходовался исключительно жир. Пусть КПД педаляжа 25%. Пусть мощность педаляжа 100 вт (хотя подопытный довольно большой и вроде как не совсем новичок, но пульс уж очень низкий).
Этот расклад отражает наиболее неэффективное падение веса.
Тогда:
1 кг жира = 9000 ккал. 4 дж = 1 кал.
Расход за 1 тренировку будет: 100 вт * 100% / 25% * 60 сек * 20 мин / 4 = 120 ккал.

Или же 9000 * 5 / 120 = 375 тренировок. Это точно за месяц?

Расчет 2.
Пусть во время тренировки расходовался исключительно углеводы или белки. Пусть КПД педаляжа 13% (поет песни, машет руками, сильно думает etc). Пусть мощность педаляжа 100 вт (тут не могу придумать вариации).
Этот расклад отражает наиболее эффективное падение веса.
Тогда:
1 кг улеводов или белков = 4100 ккал. 4 дж = 1 кал.
Расход за 1 тренировку будет: 100 вт * 100% / 13% * 60 сек * 20 мин / 4 = 230 ккал.

Или же 4100 * 5 / 230 = 89 тренировок. Это точно за месяц?

Вывод: в данном случае станок не мог обеспечить такое падение веса.

Вероятно, это связано с потерей воды. Но это так же просто вернуть, как и потерять.

Коллайдер тут:
http://maps.yandex.ru/?um=&ll=49.535121 ... =sat%2Cskl

Конечно не все не точно, т.е. предоставленная для расчета с моей стороны информация. Станок у меня примерно 3-4 месяца стоит, но я его покручивал, но даже не уверен, что 20 мин и только 1 месяц когда я купил пульсометр и поставил велокомп на заднее колесо я стал замерять свои показатели тренировок.Сейчас точно вешу 90 в начале января после новогодних праздников вес составлял 93,5-94,5 кг.

[xrcat]

Очень интересные цифры.
Бла-бла-бла

Стас, к сожалению человек не машина и схема "съел 100гр жира -- проехал 100км" не работает. Бегуны трусцой и не так худеют, хотя расход калорий там фиг да маленько. Тренировка -- стресс, организм гормоны всякие выбрасывать начинают. Жир начинает рассасываться от испуга.

[Sat]

2xrcat

Чтобы спорить с такой лирикой, нужны цифры и знания, которых у меня нет. Однако,

>Стас, к сожалению человек не машина и схема "съел 100гр жира -- проехал 100км" не работает

На гонке меня вырубит через 1:10, если не поесть. Можно часы сверять. Банан дает ехать дополнительно 15 минут по опыту.
А вот расчет: вес без кожуры грамм 150, калорийность 96, я теряю грубо 180 кал/сек. Получается 13.3 минут.

Пруфлинк на похудевшего бегуна трусцой?

Гормоны это интересно. Но очень хотелось бы увидеть пример цифр. Например: столько-то адреналина выделяется на 1 кг массы тела при нагрузке столько-то от лактатного порога. И при этом катализируется столько-то жира.
А так это просто лирика. Почему я не худею (дальше некуда, жру много, тренируюсь мало, не боюсь ничего)?

[xrcat]

На гонке меня вырубит через 1:10, если не поесть. Можно часы сверять. Банан дает ехать дополнительно 15 минут по опыту.
А вот расчет: вес без кожуры грамм 150, калорийность 96, я теряю грубо 180 кал/сек. Получается 13.3 минут.

Хорошо, что ты вплотную приблизился к возможностям киборга. Если съедать по банану каждые десять минут ты будешь ехать бесконечно?

Пруфлинк на похудевшего бегуна трусцой?

В любом фитнес клубе тысячи их.

Гормоны это интересно. Но очень хотелось бы увидеть пример цифр. Например: столько-то адреналина выделяется на 1 кг массы тела при нагрузке столько-то от лактатного порога. И при этом катализируется столько-то жира.

Ты хочешь чтобы я тебе сказал сколько у тебя выделяется адреналина? Не знаю. Мне кажется у всех по-разному выделяется.

А так это просто лирика. Почему я не худею (дальше некуда, жру много, тренируюсь мало, не боюсь ничего)?

Потому что шитовидка работает хорошо а яйца плохо?