Ну, начни с песка для начала.Algem писал(а):А во-вторых где же я столько свинца найду? У меня свалки с аккумуляторами нет под боком )))))
А вообще я довольно скептично настроен к упражнениям с подъёмом большого веса. Приседание на одной ноге, что тут советовали, отжимания на одной руке, подтягивания и "уголок" на перекладине, статические упражнения - вполне достаточно чтобы дать неплохую нагрузку на мышцы.