Опять про бег

[VLADK]

Вернулся с Тартусского марафона 42.195 - все прошло как нельзя лучше: 2 -ой в группе (награждают только первого), погода отличная, медали тяжелые, майки и дипломы красивые, организаторы гостеприимные и доброжелательные. Тему соревновательного бега закрываем до следующих майских праздников, впереди Vasa Loppet Спасибо всем, кто заглядывал в мою тему!

[АВС]

Так может вместо лыж сосредоточиться в беговых марафонах. По результатам значительно лучше получается.

[Breaker]

там дело не в результатах, а меньше конкуренция , особенно когда дело касается возрастных категорий 50+.
Бег травматичен для связок, коленей, спины, локально переутомляются мышцы ног. Не случайно бегуны на длинные дистаинции очень часто жалуются на боли в ногах, судорги ( на лыжах можно подключить руки , мышцы спины... в целом нагрузка получается более равномерной, а сами движения более плавные). По молодости это не особо заметно, а с возрастом все обостряется. Поэтому многие , еще в силе и физически одаренные по природе люди с уходят из бега в лыжи.

[АВС]

там дело не в результатах, а меньше конкуренция , особенно когда дело касается возрастных категорий 50+.
Бег травматичен для связок, коленей, спины, локально переутомляются мышцы ног. Не случайно бегуны на длинные дистаинции очень часто жалуются на боли в ногах, судорги ( на лыжах можно подключить руки , мышцы спины... в целом нагрузка получается более равномерной, а сами движения более плавные). По молодости это не особо заметно, а с возрастом все обостряется. Поэтому многие , еще в силе и физически одаренные по природе люди с уходят из бега в лыжи.

Ждемс автора на спортивной лыжне!?

[VLADK]

Готовлюсь !

[АВС]

Готовлюсь !

Да я не тебя имел в виду. Ты-то куда денешься. Это было обращение к Сергею Ишкову (Брекеру), реализующему свои теории пока только на пустынной заволжской лыжне. Пора бы ему выходить из "тени" на свет любительских лыжных гонок. Нам такие люди нужны. В том числе и для просветительских бесед в раздевалке. Ну и для усиления конкуренции в его возрастной группе.

[VLADK]

Решил похвастаться - в сегодняшнем номере АИФ от 9.11.16 заметка про УльтраВасан с моим участием. Почти без ляпов, неизбежных в таком деле. Фотография, правда, с Забега на Эльбрус, поэтому и номер двузначный. А то, можно подумать, что в элите стартовал.

[VLADK]

Прочитать можно здесь https://cloud.mail.ru/public/JWsM/FA4bkQchZ а то вдруг газет не хватит, все же резко подорвались и побежали покупать !!!

[delfin]

Назрел вопрос про пульс. У меня в спокойном состоянии 51-55. Это нормально? И как определить нормальность или уже отклонение.

[4ELOVEK]

Назрел вопрос про пульс. У меня в спокойном состоянии 51-55. Это нормально? И как определить нормальность или уже отклонение.

Это идеальный пульс,ну или легкая брадикардия)

[delfin]

Назрел вопрос про пульс. У меня в спокойном состоянии 51-55. Это нормально? И как определить нормальность или уже отклонение.

Это идеальный пульс,ну или легкая брадикардия)

В основном пишут 60-65 нормальный пульс. У спортсменов и тренеровпнных людей может быть меньше до 155. Я раз замерил по пробуждения так вообще 43-45 показал. Правда мерил через телефон

[4ELOVEK]

Назрел вопрос про пульс. У меня в спокойном состоянии 51-55. Это нормально? И как определить нормальность или уже отклонение.

Это идеальный пульс,ну или легкая брадикардия)

В основном пишут 60-65 нормальный пульс. У спортсменов и тренеровпнных людей может быть меньше до 155. Я раз замерил по пробуждения так вообще 43-45 показал. Правда мерил через телефон

У меня последние 5 лет стандартно в покое больше 50-53 не бывает.Замеры ежегодные на профосмотре.В наше время лучше за АД следить))

[АВС]

Пульс в циклических видах спорта - показатель уровня класса спортсмена. У лыжников и велосипедистов высокого уровня пульс в покое бывает порядка 34-36.
Важно также, какой предельный пульс при этом. Показывает потенциал организма. Чем выше, тем лучше. Это один из главных факторов превосходства более молодых спортсменов над возрастными. Хотя по мере роста тренированности верхний предельный пульс имеет тенденцию к снижению. Но более он снижается с возрастом.
Поэтому у спортсменов-ветеранов высокого уровня и профессиональной элиты нижние показатели пульса могут быть примерно одинаковы, а верхние предельные значения существенно отличаются.
Пульс проснувшись 51-55 характеризует слегка продвинутого Чайника (только без обид, мы все в той или иной сфере Чайники. В зависимости от того, чем мало занимаемся.). Хотя бывает такой пульс и у сильных спортсменов, но это аномалия.
Важно следить за пульсом покоя постоянно. Для отслеживания роста тренированности - пульс покоя постепенно снижается, хотя после 20-25 лет не так быстро, как хотелось бы. И для отслеживания перегрузки - пульс покоя возрастает по сравнению с обычными значениями.

[delfin]

Да я и не обижаюсь, я и есть чайник. Для мне бегать на 5.30 км при этом пульс 120-130 вообще не достижимо)))) в ближайшие лет 5, а может и вообще. Для меня главное сердце не посадить. Я в страве смотрю, для народа обычное дело бегать примерно на 5.40, при этом пульс у кого он прописывается в страве не такой уж и большой (относительно моего). Вот я и думаю, сколько ж это надо трениться что бы такие результаты были. Чайникам наверное это не доступно

[АВС]

А Вы ориентируйтесь на свои не абсолютные значения, а в % от предельного. Почитайте о пульсовых зонах. Погуглите. В какой зоне сколько целесообразно тренироваться, чтобы и прогресс был, и перетренировки с сердечными проблемами не получилось. В этом не так трудно разобраться. Тем более, раз вас эта проблемы интересует. Тогда для Вас многое станет понятно. Самочувствие (то или иное) тоже будет объяснимо. Так даже будет и поинтереснее бегать, чем просто по самочувствию.

[delfin]

Я с пульсометром бегаю

[minaev]

Я раз замерил по пробуждения так вообще 43-45 показал. Правда мерил через телефон

Пульс покоя так и измеряется, сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Так что все-таки 43-45, а не 55 ;) И да, это нормально.

[Breaker]

[VLADK]

В продолжении темы небольшой отчет о Тартусском марафоне

http://s-events.ru/blogs/post/658/

Теперь уже до весны.

[VLADK]

Половина зимы прошло, весна не за горами. 28 мая интересный трэйл - 160 км вокруг озера Эльтон.
http://elton-ultra-trail.com/
Степь, жара под 40, самое соленое озеро в мире. Будет что вспомнить. 160 это , конечно, слишком, да и послужной список пока не позволяет, не допустят. Организаторы предусмотрели для пожилых и инвалидов - 38 км. Контрольное время - 7 часов, почти шагом. До 1 февраля регистрация на 38 км 4000 руб. Трэйл проводится в пятый раз, программа обширная, должно быть интересно.
Собираюсь, присоединяйтесь ! Вместе веселей. 4 дня, ~~ 10000 руб. И на банкет останется. На майские, как всегда, поеду в Эстонию на 23 км для разминки (см. в теме выше) .