ВелоСамара

Ну что, незаметно пролетели недели и вот уже открытие на носу. Были проведены совместные катания, пообщались, узнали что-то новое. Пора собираться на открытие, друзья.
Сбор в 9 часов на площади. В 9.20 мы уже должны построиться и посчитаться, поэтому без опозданий. Ребята, которые не попали в десятку №9, регистрируйтесь вот здесь http://velosamara.ru/kolonna/
Одеваемся по погоде. На голову либо шлем, либо головной убор (неслетающий). Возьмите чем укрыть лицо(платок, бандана), потому что очень пыльно.
Берем с собой в дорогу-питье не менее 1,5 литра, перекус, для вела-рем.набор, запаски обязательно. Настоятельно рекомендую приобрести шлемы. Если вы упадете и разобьете голову, я буду очень переживать. И ваши близкие тоже.
Аптечка будет у меня. В случае серьезной поломки нам поможет замыкающий колонны. В случае мелкой поломки постараемся справиться сами.
В пос. Волжский остановка для дозаправки едой/водой не более 15 минут.
На площади еще проведу доп.инструктаж.
Построение в десятке номер 9:
1-десятник, 2-второй пилот Саша (shurik87)
3-Коля,4-Света,
5-Макс GTaggressor, 6-Алексей SpecialZ ,
7-Макс M@k$ , 8-Олеся
9-замыкающий, 10-Дмитрий (белофф).
Будут бейджики с номером десятки и вашим номером в ней, прикрепим на руль.
Если кого-то забыла, напомните.
Прочитайте еще раз ПДД.
http://velosamara.ru/articles/pravila_d ... _v_kolonne
http://velosamara.ru/articles/velopdd
И КОНЕЧНО ВСЕ БЕРЕМ С СОБОЙ АААААААААТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ!!!!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИШИТЕ ТЕЛЕФОН ОРГАНИЗАТОРА: 89272-99-86-86, десятник Елена (kork).

Остановка для дозаправки будет только в одном месте-Царевщина. Это уже очень близко от поляны. Там можно будет купить еду и воду.
Хотя бы воду с собой возьмите, в дороге же надо пить.

Спасибо.

Зачем тут рассуждать о питание спортсменов если тут новички?
Для покатушек нужно питание которое не портится от жары и легко усваивается и точно не даст проблем с кишечником.
Из спортивного питания так если выбирать то только изотоники и батончики типа Арена которые на форуме описаны. Они уж получше всяких сникерсов и марсов.

но учтите, есть огромный шанс по приезду в Царевщину остаться без пирожков, ибо в этот день они делают двухмесячную выручку.

ovdm86 писал(а):Кстати действительно интересно - можно ли с собой ничего не брать из еды? На месте что-то будут продавать из съестного?

На месте-нет, это лес.
В Царевщине есть едальни/пирожковые/шаурмятня/остап/магнит/пятерочка плюс/дядя_Ашот_пожарит_вам_шашлык_за_деньги
Еду, воду, соки, колу, мыло, шампунь и туалетную бумагу можно купить там.
Но это далеко от места старта, очень! До Царевщины 32 км от площади.
От площади до Царевщины надо не менее 1,5 литров (не пишу воды, пишу жидкости для питья!!!) (будет жарко)
Хотя бы сникерсы возьмите или бананы. Пока ждем остальных или технические остановки, пожуете.

specter писал(а):но учтите, есть огромный шанс по приезду в Царевщину остаться без пирожков, ибо в этот день они делают двухмесячную выручку.

В прошлом году на меня хватило (ехала совсем не первая)
Сосисок в магните всем хватит.

GiiiK писал(а):Зачем тут рассуждать о питание спортсменов если тут новички?
Для покатушек нужно питание которое не портится от жары и легко усваивается и точно не даст проблем с кишечником.
Из спортивного питания так если выбирать то только изотоники и батончики типа Арена которые на форуме описаны. Они уж получше всяких сникерсов и марсов.

У меня очень любознательные и серьезные новички.
Тупо отмаза-возьмите с собой доширак-не для них.

А правильную посадку, каденс обсуждали тут?

GiiiK писал(а):А правильную посадку, каденс обсуждали тут?

С удовольствием послушаем ваше мнение по этому вопросу. Излагайте.

первое что надо обсуждать при езде на велосипеде это как раз посадка и каденс, а вот потом уже про питание, ибо вам питание уже не пригодиться если у вас не правильная посадка и каденс не держите.

вообщем заскочил в магнит))сосисок по карманам рассовал))!!и в путь)) с песнями

белофф писал(а):вообщем заскочил в магнит))сосисок по карманам рассовал))!!и в путь)) с песнями

еще из дома термос с чаем прихватить, и все дела. походную кастрюлю тащить на себе не стоит

ovdm86 писал(а):Кстати действительно интересно - можно ли с собой ничего не брать из еды? На месте что-то будут продавать из съестного?

На месте не будут, но в п. Волжском куча магазинов в том числе с пирожками. Однако, после подъема в Сорокины Хутора очень хочется перекусить новичкам. Возьмите хотя бы яблоко или банан

kork писал(а):

GiiiK писал(а):А правильную посадку, каденс обсуждали тут?

С удовольствием послушаем ваше мнение по этому вопросу. Излагайте.

Если взять покатушечников на MTB то:

Каденс должен быть больше 90
Высота седла такая что нога чуть чуть согнута в нижнем положение
Ну а про седло
[spoiler]Седло

Седло - первое, что нужно настраивать при подборе посадки.
Форма седла - это отдельный вопрос, подробнее можно почитать в теме Седло. А о высоте, угле наклона и смещении нужно сказать несколько слов. При этом имейте в виду, что изменение положения седла даже на несколько миллиметров, влечет большие изменения в ощущениях.
Высота седла настраивается под конкретный стиль езды: для простых поездок и XC высота подбирается так, чтобы нога, стоящая пяткой на педали в нижнем положении была практически выпрямлена - этим достигается наивысший КПД. Для DH седло опускается вниз, причем тем ниже, чем более агрессивный стиль спуска. Для триала и акробатики седло вообще опускается максимально низко - оно здесь служит для удержания равновесия, а не для сидения.
Чтобы правильно настроить высоту для обычного катания и XC, используется следующий метод: расставьте ноги (без обуви) на ширину 15см, измерьте расстояние от пола до костей(!) промежности, затем умножьте это значение на 0.833 (для шоссейников коэффициент 1.09). Результатом будет высота верхнего края седла от оси каретки при длине шатунов 175мм. Если у вас используются контакты с неутопленными шипами, то вычтите из полученного размера еще 3мм.
Наклон седла должен подбираться исходя из вашей анатомии. В идеале нужно подобрать такой наклон, при котором не возникает давления на мягкие ткани промежности, а только на седалищные кости таза. В большинстве случаев прямая часть седла ставится горизонтально земле. Слишком сильный наклон вперед заставляет тратить лишние силы на удержание задницы в седле, и в результате перегружаются и руки и колени; слишком сильный наклон назад может повлечь боли в гениталиях, ибо на них будет слишком активное воздействие во время поездки.
Для DH наоборот, нужно наклоненное назад седло, чтобы облегчить сползание с него и вывешивание пятой точки при маневрах.
Смещение седла назад или вперед в креплении на подседельном штыре подбирается так (метод KOPS): ставите ногу на педаль на 3 часа и добиваетесь, чтобы линия, проведенная вертикально вниз через центр коленного сустава (tibial tuberosity) прошла точно через ось педали. Чтобы повысить каденс сместите седло от этого положения вперед на 1см. Чтобы увеличить мощность педалирования (для горных дорог, к примеру) - сместите седло назад на 1-2см.
Более простой и неточный метод - прижмите локоть к передку седла и до руля от вытянутых пальцев должно остаться около дюйма (2.54см).[/spoiler]

GiiiK писал(а):Зачем тут рассуждать?
.....Первым делом надо.....
С какова ... ? Вы чЁ?
А .... обсуждали тут?

Помощь уважаемого GiiiKа заключается в том, чтоб задавать вопросы, не так ли?

Ну про каденс не расписал полностью исправлюсь.
Для тех у кого нет датчика каденса совет простой надо крутить педали так что бы ноги ходили без напряжения и подбирать из этого и передачи. Силовое кручение допускать нельзя, угробите ноги на раз. Перед поездкой разогревать ноги (обычных присядов будет достаточно).И ещё в холодное время ноги держать надо в тепле.
Про седло выше написано и про высоту седла.

kork писал(а):

GiiiK писал(а):Зачем тут рассуждать?
.....Первым делом надо.....
С какова ... ? Вы чЁ?
А .... обсуждали тут?

Помощь уважаемого GiiiKа заключается в том, чтоб задавать вопросы, не так ли?

Нет не так
Да и вопросы надо уметь задавать.

а были такие случаи что новечки прям стонали и не могли доехать до финиша?

белофф писал(а):а были такие случаи что новечки прям стонали и не могли доехать до финиша?

не знаю, у меня все всегда доезжали, и были довольны

эттт хорошооо!!))