ВелоСамара

xrcat писал(а):Не, ребят, ну это спорт. Всегда присутствует элемент везения. Ломакин вон на МСЛ упал перед финишем. Что ж теперь, нету победителя, все участники лохи?

Не спорю, присутствует.
Но мы говорили о..

xrcat писал(а):Всегда думал, что прогресс за зиму отслеживается на первом весеннем апхиле.
Да и вообще прогресс лучше отслеживать по протоколу.

Ты наверное хотел сказать не "прогресс" а "прогресс+везение" лучше отслеживать по протоколу? Полностью согласен, только вот долю прогресса и долю везения в общем результате вычислить сложно. А вот если ты прибавил за месяц 20 ватт в часовой мощности, то это, блин, личный прогрес и круть.

Котаны, вы несколько удаляетесь от канвы ветки.. Шли бы подвесы в Т.А. обсуждать;)

И чо мне с этими ваттами делать? На хлеб мазать?
Ухожу ухожу :)

АВС писал(а):

Лёва писал(а):За 22 дня ноября 20 часов беговой, интервальной и имитационной (если взять еще и последние 7 дней октября, то еще 6) плюс 10 часов резины . Еще неделя и отдых.

Итого значит 36. Не отстаешь, у меня почти столько же за 22 дня ноября - 34 ч. роллеры + 4,5 лыжи. Но в очень аэробном режиме. Интервальной работы нет совсем. Традиционная предснежная "болезнь" - растет вес. Привес по отношению к пику формы уже составляет порядка 6-7 кг. И ничего не могу сделать, уже который год по осени. Даже длительные тренировки и L-карнитин не помогают. Организм, как у медведя, чует зиму и гонит все в запас.

Да, вес это трабл. Я уже и есть перестаю в ночь, а он все держится. Радует объемы немного уходят))) Все таки нужно включать станок для того чтобы попотеть и скидывать вес.
Ми-ха. Я считаю, что мои объемы слишком малы, так как нету более времени уделять тренировкам. С удовольствием бы делал вторую-восстановительную. Праильно ты говоришь, нужно ставить цель и идти к ней, а какая она, цель, не важно. Меня многие знакомые и на работе спрашивают: "А зачем тебе все это надо?". И мне сложно им объяснить, что я от этого получаю удовольствие. А у некоторых цель, набрать определенное количество постов например.
ХСКАТ и Лик. Показатель-это место по итогам сезона или место на какой нить многодневке. Апхил, вооще не показатель, это спецдисциплна в которой многие просто не участвуют как и ХСЕ впрочем. А чтобы не зависеть от везения, надо съездить хотя бы в Москву, Челябинск, Уфу, Пермь, Ленинград и там сразу будет понятно, как ты готовился зимой.

Вот видишь, Лёва. Ты как будто споришь, а на самом деле говоришь тоже самое, что и я.

зы. 6535 сообщений yeahh

Зеленый мы сейчас говорим о разных вещах, имеющих одно и тоже решение.
Добиться цели. Это, все отдать тому - к чему ты будешь стремиться, при этом жертвовать какими то вещами.
Повышение результата. Это просто готовиться, постоянно быть в тонусе, при этом, ты незадрочен на том, чтобы цель в обязательном порядке была достигнута.
В случае Михи - это цель.
В моем - это повышение результата.
Да, мне хотелось бы чтобы мои труды не пропали даром, но у меня нет возможности выполнить пункт под номером 3, который я подразумевал изначально целью. Зато так думаю, я выполнил пункты 1 и 4, что не может не радовать.

Лёва писал(а):Ми-ха. Я считаю, что мои объемы слишком малы, так как нету более времени уделять тренировкам. С удовольствием бы делал вторую-восстановительную.

Есть золотое правило, нельзя одновременно повышать продолжительность и интенсивность тренировок, ты делаешь ставку на объемы...Повышение результата в чем либо - то же цель. К примеру пробежать на лыжах 10-ку за столько-то (и плевать на протокол, если ты снял с своего же результата хоть минуту). Если нет времени, то нада повышать интенсивность самих тренировок. Суммарно за неделю объем упадет, но...ты будешь сильнее, быстрее.

Не факт, что после тяжолой (пусть это будут интервалы в гору) легкая-восстановительная что то даст. Может даже навредить.

Чтоб постоянно быть в тонусе - достаточно зарядки. А 20 и более часов в неделю тренировок - это уже нечто серьезнее.

конечно что все будет скорректировано. Да и интервалы не каждый день делаются. В свое время один человек сказал, что выполнив объем в 8500 км лыжной и подготовительной работы, ты обязательно станешь МС. Кандидат немного меньшим должен сделать. Цифры реальные. Он так Мс за три года стал, выиграв при этом чемпионат немаленького города.

Вот такая интервальная прыжковая имитация. Ждимпинг-прымпинг.




А вот что было на объемах до перелома.

Не знаю ка вставить из своей проги трен.файл. Щет

Ну что привалит нам белое счастье?

Лёва писал(а):Ну что привалит нам белое счастье?

У нас в ТЛТ валит во всю и не тает...

В выходные должен расстаять...

Сегодня темповая 318 av watts на 50 мин. Через месяц планирую 320 на 60 мин.

ЗЫ...как вставить сюда картинко ?

И чо? зачем нам твое Отмодерировано. Kudessnik в теме про лыжи?

Корректнее пожалуйста. Kudessnik

Ghostknight писал(а):И чо? зачем нам твое станкодрочество в теме про лыжи?

Хорошо сказал про станок!!!

да ладно что вы накинулись на парня. пускай кладет свои графики сравним, правда что я не понимаю пока, слишком разная функциональная нагрузка.
Мих делаешь скрин, затем сохраняешь картинку, заливаешь на файл обменник, и получинную ссылку вставляешь как img.

осталось два дня, и три моих пункта из чеьырех можно сказать будут выполнены. наростил мышечную массу и что с ней делать не знаю))) тяжелая собака, как сушиться?

Лёва писал(а):осталось два дня, и три моих пункта из чеьырех можно сказать будут выполнены. наростил мышечную массу и что с ней делать не знаю))) тяжелая собака, как сушиться?

Как только пойдут регулярные гонки, так вес полетит вниз. Сначала жирок (подкожный, потом внутренний), а далее и мышечная масса.

Если полетит мышечная масса, которую нарастил путем тренировок, то нафига ее было наращивать , объясните пожалуйста. Если полетит ненужная, то это другое дело.
в гонках летит любая ,ненужная и нужная я полагаю тоже, потому что при таких чудовищных запросах уже нехватает энергообеспечения за счет углеводов и жиров, организм принимается за мышечную ткань.
Но если организм не будет успевать более- менее восстанавливаться от гонки к гонке, то вместо улучшения результатов, которые прогнозирует АВС, можно получить их ухудшение. И такие случаи , наверное не редкость.
А восстанавливаться быстрее будет ток, у кого проделаны большие аэробные объемы в подготовительный период.Поэтому рутинных объемов при всем желании не избежать.