Планы, систематика, организм.

[756]

а я ваще подумал: ну нафик старты)))

[АВС]

а я ваще подумал: ну нафик старты)))

Ничего, подкатаетесь, "копыта" сами собой "застучат".

[756]

застучат то полюбому. но придется придержать коней. здоровье не айда пока.

[Лёва]

Как как... Гордонсом с Эвервейсом)))
С утра встал, думал взлетаю)))), пульс шарашил. Итак, начинаем вкаточку, хотя в мыслях уже подотовка к велосезону.

[756]

Итак, начинаем вкаточку, хотя в мыслях уже подотовка к велосезону.

вот так всегда

[АВС]

Как как... Гордонсом с Эвервейсом)))
С утра встал, думал взлетаю)))), пульс шарашил. Итак, начинаем вкаточку, хотя в мыслях уже подотовка к велосезону.

А как же длительная и качественная подготовка к лыжам, которая, по моим оценкам, все же была сделана. Временные трудности преходящи. Снег выпал, набирай объемы, скоростной хватит на первых порах во время коротких стартов. Их в ближайшие полмесяца достаточно. Между ними длительная низкоазробная работа. Тем более каникулы 10 дней. Катайся на тренировках подолгу и спокойно, в удовольствие. Короткие встряски на соревнованиях. И организм на фоне хорошей весенне-летне-осенней работы обязательно даст нужный отклик.

[Лёва]

Решил таки проехать в тренировочном темпе. Сразу все пошло не так. Забыл дома весь инструмент, поэтому консерв.парафин снимал у родителей лезвием и прошелся чулком)))) Лыжи увы стояли, теплый парафин в мороз действует как чешуя. Неделя "корпоротивного отдыха" также дала о себе знать. 10 дней практически без тренировок. Проехал так как и хотел, без фанатизма. Итого 34 минуты на 10 км. Средний 174. макс 194 (2 раза). первый круг 16.30, второй 17.30. К 20 числу 10 км будет из 30 без проблем.

[Ghostknight]

:)
Мог бы у Миши снять и подготовить лыжи.

[raider]

А я вот время в мозгу зафиксирую. И "обещания" тоже.

[АВС]

Решил таки проехать в тренировочном темпе. Сразу все пошло не так. Забыл дома весь инструмент, поэтому консерв.парафин снимал у родителей лезвием и прошелся чулком)))) Лыжи увы стояли, теплый парафин в мороз действует как чешуя. Неделя "корпоротивного отдыха" также дала о себе знать. 10 дней практически без тренировок. Проехал так как и хотел, без фанатизма. Итого 34 минуты на 10 км. Средний 174. макс 194 (2 раза). первый круг 16.30, второй 17.30. К 20 числу 10 км будет из 30 без проблем.

Замах серьезный ( с учетом еще и того, что пятерка была чуть короче, чем обычно, из-за стартового участка), но это правильно - задачи нужно ставить высокие. Уверен, что если "выживешь" до марта в процессе регулярного тренинга и соревновательной практики, то по весеннему скольжению выйдешь из 30 с запасом.

[Лёва]

не не д.Саш, мне к 20 надо, а так же марафон из 2.30. Иначе я буду оч зол на себя.
Сегодня почти 20 км работал на технику. Оч сильно у мня поменялся прокат, он намного увеличился. А вот в физике недобрал я осенью.
Всех с Новым годом! Работайте и будет вам счастье!

[Лёва]

Преодолел первую сотню. http://app.strava.com/activities/36020537
Сегодня сделал такую же.
За 6 тренировок 140.
Завтра стоит делать объем или так погулять?

[АВС]

Преодолел первую сотню. http://app.strava.com/activities/36020537
Сегодня сделал такую же.
За 6 тренировок 140.
Завтра стоит делать объем или так погулять?

Объем для объема за 6 тренировок относительно невелик. Хотя оценка зависит от интенсивности. .
У меня за те же 6 дней порядка 11,5 часов (порядка 150-160 км, в них две длительных КЛ -2,5 и 2.9 часа и 3 старта) + 5,2 часа за предыдущие 3 дня (из них 3ч длительная и один старт). Для текущих результатов попытка набрать объемы и участие в гонках не очень хорошо, но отступать некуда (без объемов дальше будет сложно выживать).
Так что если старты пропускаешь, то объемы можно продолжать набирать, только на Чайковском круге трудно выдержать низкую интенсивность (всегда есть раздражители, которые заводят), а это чревато...

[Ghostknight]

Поэтому я на объемы одеваю классические лыжи и ухожу по газовой просеке через Мордову поляну на дальние петли. Старосемейкино, отвилки к М5. Туда квадрики не забираются, везде годная лыжня. И даже при плюсе можно с мазью не гадать - если не угадал, градиенты вполне позволяют на руках протолкаться. Там вполне можно навернуть 20-30-40км не выходя на людные трассы (на 3 и 4й линии лыжней).

[АВС]

Поэтому я на объемы одеваю классические лыжи и ухожу по газовой просеке через Мордову поляну на дальние петли. Старосемейкино, отвилки к М5. Туда квадрики не забираются, везде годная лыжня. И даже при плюсе можно с мазью не гадать - если не угадал, градиенты вполне позволяют на руках протолкаться. Там вполне можно навернуть 20-30-40км не выходя на людные трассы (на 3 и 4й линии лыжней).

Да, это хороший вариант для длительной низкоаэробной работы.

[Лёва]

http://app.strava.com/activities/37051288
Немного не угадал со смазкой, парафинился днем и не думал что так резко морознет.
Незадолго до окончания первого круга не сумел удержаться за основной группой. Продышался немного.
Итого. 9.5 км время 29.18 (чистое где-то 29.05, нажал заранее) . Средний 177 макс 185.

На втором заметил что немного наклоняюсь вперед на палки под каждый шаг. Толи палки коротковаты, толи подустал.

Сергей Васильев просто ... респект. Благодаря таким людям лыжный спорт переживает очередную молодость.

[Лёва]

Нечто не ценится так дорого как приобретенный опыт. Эксперимент можно признавать неудавшимся. Нельзя усидеть на 2 стульях сразу. Нужно все таки выбирать приорететный вид спорта. Хотя нужно отдать должное я прибавил и в классике и в коньке, но остальные прибавили еще больше. Ничего форсировать не буду, попробую дополнительно потянуть резину и долго низкоинтенсивно побегать.

[Briko]

А тебе говорили, что в первый сезон чудес ждать не стоит. Продолжай в том же духе, и на следующий год будет лучше.

[Ghostknight]

Ну Лева вроде не первый год замужем )

[Briko]

Ну Лева вроде не первый год замужем )

Так серьезно, как я понял, только с весны начал готовиться.