ВелоСамара

народ посоветуйте кокой нибудь напиток поддерживающий силы в норме. только такой что бы его можно было бы забадяжить в домашних условиях. и если там присутствуют компоненты которых обычно нельзя найти на кухне то где их можно будет купить/заменить и т.д и т.п
да и желательно предельную суточную дозировку ,что бы КАЗУС ВДРУГ НЕ СЛУЧИЛСЯ.

P.S. Илариена помню: питание-дело исключительно индивидуальное... однако хочу узнать что-то из обще-средне-приемлемого.

.

вот самый простой , без заморочек рецепт " на скорую руку".
Вода 1 литр. Мед 100-120 гр. Регидрон 5-7 гр.
Дает быстроусвояемые углеводы ( смесь фруктозы+ глюкозы в равных количетвах) и восполняет потери минеральных солей. Я иногда еще капаю 20-25 капель настойки женьшеня или элеутерококка. регидрон продается в аптеке.
.

Регидрон наше все!

изостар палюбас

!!!...МОЖНО БЫЛО БЫ ЗАБАДЯЖИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ...!!!




изостар-не в тему ни разу.

Изостар бодяжиться в домашних условиях.

хм... странно ,но если так то : ингридеенты, где что достать(если надо) и цену(желательно)

Изостар продается в магазинах для качков. Регидрон в аптеках. Мед на рынке. Сахар там же. Вода - или кипятить из под крана или заказать бутилированную Контор разных много. Фруктоза - бывает в гипермаркетах или в аптеке.

Цены - в интернете или в указанных местах.

Ghostknight писал(а):Фруктоза - бывает в гипермаркетах или в аптеке.

а еще там продают глюкозу ;)

Хм... спорт-напитки - их нужно пить до или после велопоездки? /а может быть вместо?)))/

и вообще как рассчитать норму, сколько необходимо выпить в зависимости от того, например, сколько часов кататься?

До поездки пить не поможет. До можно только колоться :)))

Пить во время. Интенсивность - в зависимости от интенсивности езды и потери влаги/солей. Все индивидуально. Я пью где-то *навскидку* 0,5 в час.

салАт писал(а):а может быть вместо?)))

вместо не надо, надо во время катания

По стилю катания надо бы судить что это не больше 50-60км в день и на не очень больших скоростях.
Следовательно бери стандартную флягу с холодным очень сладким чаем + 1-1,5 просто воды в стримере.
На сколько я знаю углеводы сахара усваиваются намного быстрее чем из меда.
в данном случае гораздо важнее просто запас воды пополнять в организме, чем востанавливать силы