Поздравляем Пашу Щербакова (Pol) c прохождением IronMan

[Ghostknight]

12:47

Для тех кто не в курсе, IronMan это триатлон на "железную" дистанцию: 3,8км плавание в открытой воде, 180км велосипед, стандартный марафон (42км) бег.

12-13 часов считается весьма хорошим результатом, а для первого раза - крутанским.

[троцкий]

Паше поздравления!
а где дело было?

[JackOfShadows]

Мужик. Поздравляю.

[Ilyxak]

12:47

Ура!

Паша, ты монстр!!

[Nortrop]

Я в шоке! Паша, респектос и поздравления!!!

[simply-tat]

IronMan Ницца?
в прошлом году именно такая трасса была.

[wandering spirit]

Знатно!

[Breaker]

мои поздравления

[БОБ]

Паша молодец!
В прошлом году выйграл чемпионат по триатлону, а в этом году стал железным человеком, круто!

[Spiritx3m1984]

присоединяюсь к поздравлениям

[.XIII.]

И я поздравляю!

[Verholazzz]

Паша, молодец!

[raider]

Фига себе. Мои поздравления!

[gor]

Паша IronMan, поздравляю!

[Настя]

Такой милый скромный Паша, а внутри, оказывается, железный ;). Поздравляю!

[Danil]

Паша очень крут! Поздравляю!

[xrcat]

Пашка жжет! Гигант, молодец, железный человек. Поздравляю.

[Ватрулька]

Горжусь Пашей
Супер результат, поздравляю!

[JackOfShadows]

Паша, давай отчёт!

[Pol]

Спасибо всем за поздравления. Я долго готовился к этому старту.

Отчет:
Триатлон "Железняк" (http://www.zeleznak.eu/) прошел 13.08.2011.
Дистанция триатлона: 3,8 км - плавание, 180 - велосипед, 42.2 - бег.
Устраивается группой энтузиастов, во главе с очень колоритным мужиком,тоже триатлонистом. Проводится уже не первый раз в городке Липно над Влтавой.Это в южной части Чехии, почти на границе с Австрией. Само место примечательно тем, что 60 лет назад река Влтава у истока была перекрыта плотиной, и образовалось большое озеро, в котором как раз проходило плавание.
Был выбран именно этот триатлон, потому что в нем небольшой взнос 100 евро в сравнении с триатлонами, проходящими под маркой IRONMAN - 300 евро с такой же дистанцией, но более массовым - 500-1000 чел.
В стартовый пакет входило:
1 - шапочка, номер, подарочная кепка, чип;
2 - кормление на вело и беговом этапе; 3 - паста пати и авто пати;
4 - медаль финишера, бачок от спонсора в подарок.
Организация была хорошая, погода подкачала.
Немного подробностей:
Организационная палатка начала работать вечером за день до старта. Были установлены палатка для переодевания, туалеты, столы и организована транзитная зона. Зарегистрироваться на триатлон можно непосредственно перед стартом. Справка о здоровье не требовалась. После получения номеров был проведен брифинг на английском и чешском языках, подробно объяснили как и куда. Вода в озере была холодной 19 градусов, еще надо прибавить ветер и раннеутренний старт. Необходимо было иметь гидрокостюм, у нас его не было, но удалось взять в аренду за 100 крон (170руб)
Гидрокостюм был рассчитан на виндсерфинг, был с прорезиненными частями и без рукавов. Такой костюм не совсем подходит для триатлона, слишком тяжелый, но это лучше чем плыть 1,5 часа в плавках. После брифинга прошла паста пати. Еда выдавалась только участникам при предъявлении браслета, состояла из пасты и бутылки безалкогольного пива.
Перед соревнованиями были сомнения участвовать или нет, т.к. вода была очень холодной, а костюма еще не было. Но Настя уговорила и поддержала меня. Я решил зарегистрироваться, не зря же приехал. А в холод даже лучше было участвовать, не было изнуряющей жары.
В день соревнования погода не задалась. Старт был назначен на 7 утра, но в транзитную зону необходимо было положить вещи почти за час. Все небо заволокло тучами, моросил мелкий дождь. От этого вода казалась еще холодней.
Плавательный этап состоял из 3 кругов с 2-мя выбегами на сушу. Для разогрева натер грудь и плечи финалгоном. От разницы температур на старте в воде перехватило дыхание, было тяжело дышать, и трудно опускать голову в воду. Потихоньку поплыл и привык. После второго круга на берегу съел гель (арена). Проплыл дистанцию за 1:18:51, в транзитной зоне провел много времени 11 минут, стягивал гидрокостюм и одевал велоформу.
Велоэтап состоял из 3-х кругов по 60 км по холмистой местности, набор высоты на каждом круге - 600м, общий 1800м.
Местность была похожа на Урал (холмы 700-1300м) с проложенными по хвойным лесам дорогами с хорошим асфальтом.
Кругом текли небольшие ручьи, речки. На всех основных поворотах стояли комиссары в ярких жилетах. На дорогах были нарисованы желтые стрелки. Пункты питания, находились через каждые 20 км (3шт), кормили бананами, батончиками мюсли, бутербродами с колбасой и сыром, поили водой, изотоником. Причем можно было выкинуть свою пустую бутылку и взять их полную. На велоэтапе выпил 2 фляжки изотоника, ел каждые 40 км. Почти весь этап шел сильный дождь и дул ветер. Дорога была скользкой. Еще был участок 300м очень сильно разбитого асфальта и 500м подъема по брусчатке,
а также 3 ж/д переезда. После второго круга возле транзитной зоны Настя меня накормила горячей овсянкой, согрелся.
На плавании я выплыл в последней группе, а на велосипеде обогнал человек десять в основном в подъем. Велоэтап проехал за 6:36:06, прибавляя по 10 минут к времени круга, (1 - 2ч, 2- 2:10, 3 - 2:20).
На беговом этапе еще шел дождь, но вскоре прояснилось и похолодало, в лесу шел пар изо рта. Беговой этап состоял из 3х кругов по 14 км, с одной небольшой горкой и тягунком. Проходил по асфальтированной велосипедной дорожке вдоль озера через лес к соседнему городу. Отмечу, что дороги и на вело, и на беговом этапе не перекрывались, но движение было не очень сильным. Было 4 пункта питания с гелями, изотоником, водой, пепси, бананами и арбузом. Первые два круга бежал непрерывно, только съедал через каждые 4 км по гелю и выпивал изотоник. Третий круг частично переходил на быстрый шаг из-за того, что начинало резать живот от изотоника и геля. Организм принимал хорошо только пепси, но ее оставалось мало на пунктах питания. Многие начиная со второго круга шли пешком и не бежали. Беговой этап пробежал за 04:37:09, (1 - 1:20, 2 - 1:30, 3 - 1:47)
На финише вручили медаль финишера, потом можно было попить и перекусить фруктами, и взять половинку пиццы, 2 бутерброда и пиво. В 22:00 соревнования закончились, и была церемония награждения, но мы на нее не пошли.
Всего финишировало 48 человек из них одна женщина. Сошло с дистанции 3 мужчины и 1 женщина. Многие после финиша выглядели не важно, кто-то посинел от холода, кого-то рвало, кто-то хромал на все тело. Но были и стоики, выглядели огурцом. Я чувствовал себя в целом неплохо, не смотря на то что за 6 дней до этого прошел 6 этапов шоссейной многодневки по доломитовым Альпам Giro Dolomiti (http://www.girodolomiti.com/), которую я закончил 231-ым из 434 человек (http://admin.deltadator.it/Upload/6360_1_Documenti.pdf). В прошлом году на Выборгском триатлоне-половинке было тяжелее. Везде нас принимали приветливо, машины притормаживали, на беге люди аплодировали. Организацией остался очень доволен. Получился душевный немногочисленный старт, самое то для пробы себя на железной дистанции.
Протокол: http://www.zeleznak.eu/pdf/Results_Zeleznak_2010.pdf
Фотографии: http://fotki.yandex.ru/users/lukonina-a/album/141848/