Как научиться бегать?
- Автор
- Сообщение
- Сообщения: 834
- Зарегистрирован: 2008-июл-27 15:48
- Байк: Stels
- Реальное имя: Артем
- Способ связи: 79372097877
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Марафоны на пульсе 170 и выше бегают только валенки, типа меня
У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
-
- Сообщения: 493
- Зарегистрирован: 2011-июл-22 12:51
- Байк: Saucony Kinvara
- Реальное имя: Дмитрий
- Стиль катания: бегом
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
(шепотом) анаэробного...raider писал(а):У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
_________________
прочитал...
прочитал...
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Да нет. Как раз аэробного.minaev писал(а):(шепотом) анаэробного...raider писал(а):У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
_________________
Ворох писем, не скучай.
Ворох писем, не скучай.
-
- Сообщения: 493
- Зарегистрирован: 2011-июл-22 12:51
- Байк: Saucony Kinvara
- Реальное имя: Дмитрий
- Стиль катания: бегом
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Если говорим о профи, то все-таки от АнП до АнП-10. АэП это уровень гораздо ниже (в районе 130) и слишком щадящий. Сойдемся на абсолютных значениях 160-170 :)
_________________
прочитал...
прочитал...
- Сообщения: 109
- Зарегистрирован: 2012-июн-03 23:05
- Байк: GT avalanche 2.0
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: Сatch the balance
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Что то мало? А сколько вообще можно находиться за порогом обедненного кислородного обмена?
- Сообщения: 776
- Зарегистрирован: 2007-сен-19 16:52
- Байк: Я его слепил(а) из того что было...
- Реальное имя: Павлег
- Стиль катания: ХС!
- Откуда: в\ч 5599
Re: Как научиться бегать?
Сколько сможешь) В беге это время намного меньше, чем при езде на велосипеде.
Вообще просмотрев 2 страницы я думаю что вы несомненно идете к успеху, но оочень медленно)
При таких параметрах рост/вес/пульс я бы задумался о диете с расчетным минусом 10 кг. к февралю 2014 и ходить ходить ходить.... Сперва просто ходить, потом ходить с рюкзаком 5-7 кг, потом с рюкзаком и по снегу, потом с рюкзаком по снегу и в гору, потом ходить/бегать и наконец бежать.
Думаю к апрелю вы будете приятно удивлены. Тренировочный объем в часах в неделю 6-8, при регулярных занятиях этого хватит с головой.
Вообще просмотрев 2 страницы я думаю что вы несомненно идете к успеху, но оочень медленно)
При таких параметрах рост/вес/пульс я бы задумался о диете с расчетным минусом 10 кг. к февралю 2014 и ходить ходить ходить.... Сперва просто ходить, потом ходить с рюкзаком 5-7 кг, потом с рюкзаком и по снегу, потом с рюкзаком по снегу и в гору, потом ходить/бегать и наконец бежать.
Думаю к апрелю вы будете приятно удивлены. Тренировочный объем в часах в неделю 6-8, при регулярных занятиях этого хватит с головой.
_________________
Эй голоногий! Бубен потеряешь!!!
Эй голоногий! Бубен потеряешь!!!
-
- Сообщения: 493
- Зарегистрирован: 2011-июл-22 12:51
- Байк: Saucony Kinvara
- Реальное имя: Дмитрий
- Стиль катания: бегом
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
160-170? Ну, это у кого как, конечно. Но у меня еще меньше, 153. Возраст, однако.qwaster писал(а):Что то мало?
Там дело не в нехватке кислорода, в общем-то. Лучше всего про это написано тут: Оценка эффективности тренировочного процесса видах спорта на выносливость.А сколько вообще можно находиться за порогом обедненного кислородного обмена?
_________________
прочитал...
прочитал...
- Сообщения: 109
- Зарегистрирован: 2012-июн-03 23:05
- Байк: GT avalanche 2.0
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: Сatch the balance
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
как я понял из кардиограммы, сердцу прос о приходится таскать большеватое тело)Breaker писал(а):Я не доктор, чтобы ставить диагноз, но подозреваю, что у вас какие - то проблемы с сердцем. Или большой лишний вес. При скорости 6 км /час пульс скачет аж до 150. На всякий случай , сходите к грамотному специалисту- кардиологу, проконсультируйтесь, сделайте кардиограмму.
Единственное отклонение, пульс в покое 55 на кардиограмме, всё остальное нормально..
Справка допущения к марафону конечно получена, вот только бежать уже не охото...
После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Правильное решение. Тренируйся регулярней, ноги привыкнут, потом будешь марафоны бегать.qwaster писал(а):После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...
_________________
Ворох писем, не скучай.
Ворох писем, не скучай.
- Сообщения: 2278
- Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
- Байк: 29
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: XC, SKI
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
я конечно тоже не доктор, но если пульс покоя 55 ,а при нагрузке резко летит вверх, и при этом лимитирует, то дистанции близкие к марафонским бегать явно не стоит.qwaster писал(а):как я понял из кардиограммы, сердцу прос о приходится таскать большеватое тело)Breaker писал(а):Я не доктор, чтобы ставить диагноз, но подозреваю, что у вас какие - то проблемы с сердцем. Или большой лишний вес. При скорости 6 км /час пульс скачет аж до 150. На всякий случай , сходите к грамотному специалисту- кардиологу, проконсультируйтесь, сделайте кардиограмму.
Единственное отклонение, пульс в покое 55 на кардиограмме, всё остальное нормально..
Справка допущения к марафону конечно получена, вот только бежать уже не охото...
После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...
И кстати что врачи говорят? И желательно не обычные терапевты, а близкие к спорту.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
- Сообщения: 109
- Зарегистрирован: 2012-июн-03 23:05
- Байк: GT avalanche 2.0
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: Сatch the balance
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Лёва к сожалению таких не посещал)...
А т о что пульс так взлетает то думаю это из за веса, Осень пора днюх и уже 90кг >___<...
А так марафонские дистанции конечно пока не совсем мне подходят, но я всё равно бегаю их не на запредельном пульсе... На 130 мне очень комфортно бежать 20-ку... Конечно медленно, но я бегу один и прибегаю первым :D
А т о что пульс так взлетает то думаю это из за веса, Осень пора днюх и уже 90кг >___<...
А так марафонские дистанции конечно пока не совсем мне подходят, но я всё равно бегаю их не на запредельном пульсе... На 130 мне очень комфортно бежать 20-ку... Конечно медленно, но я бегу один и прибегаю первым :D
- Сообщения: 3760
- Зарегистрирован: 2006-май-11 13:19
- Реальное имя: Григорий
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Сбросил вес .. и сразу научился бегать. В прошлом июле весил 106кг.:) Сейчас 82кг. Думаю еще кг 5 сбросить и хватит, а то и так не узнают. :)
_________________
Видал Я
эти горы в телевизоре.
Видал Я
эти горы в телевизоре.
-
- Сообщения: 1293
- Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
- Откуда: ТЛТ
Re: Как научиться бегать?
Имхо, при снижении веса лучше ориентироваться на содержание жира в организме, а не абсолютные значения. С помощью весов или просто обмеров.
- Сообщения: 3760
- Зарегистрирован: 2006-май-11 13:19
- Реальное имя: Григорий
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Я табличку веду с 2005 года, с тех пор когда начал бороться с весом. :)bor писал(а):Имхо, при снижении веса лучше ориентироваться на содержание жира в организме, а не абсолютные значения. С помощью весов или просто обмеров.
Обьем ушел капитально. Пузо уменьшилось на 19см. :)
Ну и ряха тоже. :)
Январь 2014
_________________
Видал Я
эти горы в телевизоре.
Видал Я
эти горы в телевизоре.
- Сообщения: 5530
- Зарегистрирован: 2011-окт-13 11:28
- Байк: Черный-черный найнер
- Реальное имя: Лена
- Откуда: м. Гагаринская
Re: Как научиться бегать?
И сколько вы сейчас в новом весе пробегаете? Как ощущения?
_________________
Каждая глупая овечка думает о своем....овечном....!!!
Каждая глупая овечка думает о своем....овечном....!!!
-
- Сообщения: 103
- Зарегистрирован: 2010-июл-01 11:22
- Реальное имя: Антонина
- Способ связи: 8-927-010-41-30
- Откуда: ---
Re: Как научиться бегать?
Круто!
Даже слов нет...
Даже слов нет...
- Сообщения: 3760
- Зарегистрирован: 2006-май-11 13:19
- Реальное имя: Григорий
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
Я только начал, но значительнее легче. :)kork писал(а):И сколько вы сейчас в новом весе пробегаете? Как ощущения?
_________________
Видал Я
эти горы в телевизоре.
Видал Я
эти горы в телевизоре.
-
- Сообщения: 1293
- Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
- Откуда: ТЛТ
Re: Как научиться бегать?
2Gosha
Каков процент жира тогда и сейчас? Это я к тому, что сгонять надо не массу (вместе с мышцами), а только жир. В сети полно калькуляторов по расчету состава тела и куча формул, рассчитайтесь и худейте с умом.
Ну и тогда уж... Если катаетесь, то зачем бегать с таким весом в урон коленям?
Каков процент жира тогда и сейчас? Это я к тому, что сгонять надо не массу (вместе с мышцами), а только жир. В сети полно калькуляторов по расчету состава тела и куча формул, рассчитайтесь и худейте с умом.
Ну и тогда уж... Если катаетесь, то зачем бегать с таким весом в урон коленям?
- Сообщения: 3760
- Зарегистрирован: 2006-май-11 13:19
- Реальное имя: Григорий
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Как научиться бегать?
А я особо и не старался худеть. Всмысле не изматывал тренировками и нагрузками. Просто завязал с алкоголем. Соответственно и есть меньше стал. :)bor писал(а):2Gosha
Каков процент жира тогда и сейчас? Это я к тому, что сгонять надо не массу (вместе с мышцами), а только жир. В сети полно калькуляторов по расчету состава тела и куча формул, рассчитайтесь и худейте с умом.
Ну и тогда уж... Если катаетесь, то зачем бегать с таким весом в урон коленям?
_________________
Видал Я
эти горы в телевизоре.
Видал Я
эти горы в телевизоре.
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей