Кто-нибудь закрывает углеводное и белковое окна?

[bor]

Собственно...

[SamDan]

а как же... закрываю

[Verholazzz]

вот сейчас оба закрою и спать.

[bor]

Гейнер на ночь? Хм...

[SamDan]

сывороточный прот и бананы

хм... на ночь творожок или казеин

[bor]

сывороточный прот и бананы

хм... на ночь творожок или казеин

Может лучше что-нить жидкое, типа коктейля? А зачем так круто - сывороточнй прот? Скоко в граммах на кг веса прота? Может банан в начале, а потом амино? Ежедневно или в дни силовых?

[xrcat]

А что за белковое окно такое появилось? Они размножаются?
Требую открытия жирового окна и витаминного прилавка.

[repeat]

вообще не понимаю о чём вы о_О
может оно и мне нужно, просветите.

[SamDan]

Может лучше что-нить жидкое, типа коктейля? ...

оно жидкое, типа коктейля
раньше тока после силовых, щас постоянно

[bor]

2SamDan
Я про бананы, про прот понятно, поэтому я и целюсь на гейнеры. Вроде как угли сначала надо жечь, а ты аминки в переработку кидаешь... Пон, что прот у тебя для качалки, а не байка=).
Творожок конечно обезжиренный? А за скоко до сна и скоко гр на кг веса пользуешь?
2repeat
Лучше яндексе найти пояснялки, а то сща наговорим тебе тут.

[SamDan]

ем щас постоянно начинаю с утра до и после всего )))
я и так схуднул до 93 кг

обычное потребление из расчета не менее 2г белка на собственный вес, а уж откуда его брать - из обычной пищи или спортпита уже дело каждого
больше 30г порошка смысла есть нет за раз так как свыше вряд ли усвоится

гейнеры не ем\пью вприницпе

ну и калорийность суточная важна в зависимости от того кому что надо, в спортвики грубо все написано

[bor]

А что так к гейнерам неловко? Я вот только собрался их жрать... Не нашел скоко на ночь амино грузить, пойду дальше копать=)

[SamDan]

зачем лишний сахар
да и порции там лошадиные... черпаки в полведра

на ночь нужно грузить продукты содержащие медленно усваиваемый белок чтоб до утра хватило