Тренировка педалирования в гору

Покатушки с секундомером и протоколом
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 270
Зарегистрирован: 2015-июн-18 22:21
Байк: Stelsialized
Способ связи: почтовый голубь
Откуда: с того берега моря

Тренировка педалирования в гору

Сообщение Batman » 2016-апр-26 19:56

Помогите новичку :credo: . Есть желание потренировать подъемчики. Подскажите места, если есть таковые в черте города, с тягунами и торчками. Если не сильно далеко от города тоже норм. Или может кому компанию составить надо. Свободен почти круглосуточно.

Аватара пользователя
Сообщения: 6101
Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
Байк: Старт Шоссе-Карбон.
Реальное имя: Александр 52
Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
Откуда: Samara

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение alexandr56 » 2016-апр-26 20:05

На Чайку езжай. Круг 15 км. В ту сторону 3 подъёма, обратно 1 - дын. Итого 4 - ре.
А в городе с набережной и вверх куча горок всяких, но коротких.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484

Аватара пользователя
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 2008-сен-06 18:39
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение stashandr » 2016-апр-26 20:26

Если по грунту, то в Загородном и в Дубках есть несколько крутых подъёмов.
Если по шоссе, то лучше не на Чайку, а рядом - на Красноглинском шоссе есть неплохой подъёмчик.
В четверг будут городские соревнования, можно после них попробовать заехать его.

Аватара пользователя
Сообщения: 6101
Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
Байк: Старт Шоссе-Карбон.
Реальное имя: Александр 52
Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
Откуда: Samara

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение alexandr56 » 2016-апр-26 20:41

stashandr писал(а): ...на Красноглинском шоссе есть неплохой подъёмчик.
...
Отличная горка 2,7 км. Но машин много.
На Чайке же в будни машин почти нет. 4 круга - 16 горок. Есть желание - ещё можно на Глинку спуститься и подняться мимо горнолыжки. Там по моему пара км. будет.
Но самая лучшая горка Бахилова – Бахилова поляна (3,8км). Далеко правда. Тольяттинцам там рядом.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484

Аватара пользователя
Сообщения: 270
Зарегистрирован: 2015-июн-18 22:21
Байк: Stelsialized
Способ связи: почтовый голубь
Откуда: с того берега моря

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Batman » 2016-апр-26 20:50

Чайка это недалеко от пересечения Волжского и Красноглинского шоссе?

Аватара пользователя
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 2008-сен-06 18:39
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение stashandr » 2016-апр-26 20:55

alexandr56 писал(а): Отличная горка 2,7 км. Но машин много.
Я вот про этот подъём. Он вроде короче (около 2 км), уклон на память где-то 5-7%.
На апхиле в Жигулёвске подъём 2,3 км длиной, набор 190 м, средний уклон 8,3%.

Из грунтовых подъёмов можно вспомнить подъём на Тип-Тяв, но его рекомендуею пробовать только в сухую погоду.
Batman писал(а):Чайка это недалеко от пересечения Волжского и Красноглинского шоссе?
Да.

Kri
Аватара пользователя
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 2008-июн-12 09:21
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Шоссе
Откуда: Самара, СГЭУ

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Kri » 2016-апр-26 21:28

Если брать в черте города, то мы с другом катаем 4 "горки"
1) Подъем по Авроре от Промышленности до Аэродромной
2) Подъем по Гагарина от м. Советской до Авроры.
3) Загородный парк.
4) Подъемы от набережной по Венцека, Ленинградкской, Некрасовской, Льва Толстого.

Аврора и Гагарина это больше тягуны, набережная что-то среднее, в зависимости от улицы, загородный торчок.
_________________
Самые умные мысли приходят по глупости

Аватара пользователя
Сообщения: 2111
Зарегистрирован: 2012-авг-06 15:49
Байк: SCOTT SPARK , шоссер, BMX & лыжи
Реальное имя: Алекс
Стиль катания: Туризм + местечковые КК.
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Alex. » 2016-апр-26 22:36

Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.

Аватара пользователя
Сообщения: 1134
Зарегистрирован: 2006-май-11 13:12
Байк: AUTHOR Kinetic red Custom
Реальное имя: Роман
Стиль катания: Разное...
Способ связи: 8927-6O7-588 девять
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Roden » 2016-апр-26 22:39

А по прокачиванию техники педалирования в гору что можете подсказать? ;-)
_________________
Профиль в Strava

Аватара пользователя
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 2013-июн-21 17:51
Байк: Jamis, Scott
Реальное имя: Дmuтрuй
Стиль катания: Матрац
Способ связи: тел. +79277223322
Откуда: Самара,

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Volsh » 2016-апр-26 22:55

Alex. писал(а):Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.
эт где?
_________________
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 2008-сен-06 18:39
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение stashandr » 2016-апр-26 23:18

Kri писал(а): 1) Подъем по Авроре от Промышленности до Аэродромной
2) Подъем по Гагарина от м. Советской до Авроры.
Тренировать подъёмы на улицах с интенсивным движением, светофорами, пешеходами и т.д. - плохая идея, ИМХО.
Если уж по Авроре, то до Партизанской. Так получается набор 34 м на 770 м, средний уклон 4,4%.
Roden писал(а):А по прокачиванию техники педалирования в гору что можете подсказать? ;-)
Лучше всего пробовать на практике. Например, приехать на прикатку перед гонками в Дубках или Загородном.

Сообщения: 979
Зарегистрирован: 2012-июл-19 15:55
Байк: Giant
Реальное имя: Игорь
Откуда: родом из Куйбышева

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение ИгорКа » 2016-апр-27 09:07

Volsh писал(а):
Alex. писал(а):Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.
эт где?
Это от "мостика" и вверх ))) Ну помнишь, я тебе рассказывал... Выезжаешь на верхушку, у красной таблички налево в лес, из оврага будет ТРОПА крууууутаяя. Это её я хотел земерить по навигатору. Там круто

Аватара пользователя
Сообщения: 270
Зарегистрирован: 2015-июн-18 22:21
Байк: Stelsialized
Способ связи: почтовый голубь
Откуда: с того берега моря

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Batman » 2016-апр-27 09:44

Спасибо вам, добрые люди, за советы. Вроде почти все места идентифицировал, остался роддом на Динамо. Ежели кому не трудно, ткните на карте.

Аватара пользователя
Сообщения: 751
Зарегистрирован: 2007-июл-26 13:15
Байк: 29+700+26
Реальное имя: Дмитрий
Стиль катания: с велосипедом по жизни
Способ связи: 89I7I689OЧ6
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение dzemm » 2016-апр-27 10:57

Роддом в страве: https://www.strava.com/segments/6073210

Аватара пользователя
Сообщения: 1521
Зарегистрирован: 2009-июл-13 14:28
Байк: SPECIALIZED HARDROCK
Реальное имя: Александр
Стиль катания: уверенно и надёжно
Способ связи: 89276019590
Откуда: Самара, Крутые Ключи

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Petrovi4 » 2016-апр-27 12:47

8я просека у Онкоцентра 1км 500м.
Асфальт, машины редко, собак нет.
Вечером тишина...сам там катаю часто.

Аватара пользователя
Сообщения: 2111
Зарегистрирован: 2012-авг-06 15:49
Байк: SCOTT SPARK , шоссер, BMX & лыжи
Реальное имя: Алекс
Стиль катания: Туризм + местечковые КК.
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Alex. » 2016-апр-27 15:48

dzemm писал(а):Роддом в страве: https://www.strava.com/segments/6073210
плюс там два хороших торчка от Динамо (метров по 9 набора высоты с градиентом под 30%). Очень полезные
Изображение
Изображение
ну и подъем в горнолыжку где Паша делал АпХил осенью 2014 перед Чайкой (особенно секция с щебенкой понравилась)

Аватара пользователя
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 2013-июн-21 17:51
Байк: Jamis, Scott
Реальное имя: Дmuтрuй
Стиль катания: Матрац
Способ связи: тел. +79277223322
Откуда: Самара,

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение Volsh » 2016-апр-27 16:50

Petrovi4 писал(а):8я просека у Онкоцентра 1км 500м.
Асфальт, машины редко, собак нет.
Вечером тишина...сам там катаю часто.
ну там всего 1,5 км от волги до солнечной и набор всего 80 метров и 1 торчок в начале.. ну 20 можно держать там на всем отрезке
_________________
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 441
Зарегистрирован: 2006-июн-19 12:59
Байк: Giant XTC 29 ER custom,Colnago M10S
Реальное имя: Александр
Стиль катания: Все дороги ведут к ебеням.
Способ связи: +79023204497
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение boombox » 2016-апр-27 22:13

Если говорить про грунтовые подъемы, то каждый индивидуален и надо катать.(Разжный грунт, уклон, и тп.)
Если говорим о силе педалирования, то есть отличное упражнение: Находим участок с небольшим набором или плоский и ставим кардан. вращае педали не чаще 45-50 оборотов в минуту. делаем три сета по 10 мин. С ростом силы или подольше или уклон побольше.
_________________
Постоянно работая над ошибками, доводишь их до совершенства.

Аватара пользователя
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 2008-сен-06 18:39
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение stashandr » 2016-апр-27 22:49

boombox писал(а): Если говорим о силе педалирования, то есть отличное упражнение: Находим участок с небольшим набором или плоский и ставим кардан. вращае педали не чаще 45-50 оборотов в минуту. делаем три сета по 10 мин. С ростом силы или подольше или уклон побольше.
"Отличное" упражнения для новичков! Такие тренировки можно делать, если есть 3-4 года регулярных тренировок, укрепив суставы и связки.
И забыл указать самое главное - нагрузку во время сетов.

Сообщения: 4096
Зарегистрирован: 2004-май-08 10:10
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Умеренно
Откуда: Самара

Re: Тренировка педалирования в гору

Сообщение wandering spirit » 2016-апр-28 09:35

На первой просеке. Кругами. Машин практически нет. Центр города практически.
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MSN [Bot]